30 gün boyunca şeker yemeyi bırakırsanız vücudunuzda neler olduğunu öğrenin.

Şeker, dünya genelinde pek çok insanın özel bir zaafı olan bir maddedir. Karşı konulmaz lezzeti ve vücutta yarattığı iyi his, bu bileşenin yüksek dozda bulunduğu besinlerden uzak durmayı zorlaştıran başlıca nedenlerden bazılarıdır.

Ancak tükettiğimiz şeylerin çoğunun şeker içerdiğini bilmek önemlidir. Farklı türleri vardır ve her birinin vücudumuzda farklı etkileri vardır.

İlginizi çekebilir: Yiyeceklerden tuzu çıkarmak için 5 ipucu

Bu vesileyle yiyecek ve içeceklerde bulunan serbest şekerlerden bahsedeceğiz. Ürünün tatlandırılması amacıyla özel olarak üretilmiştir.

Günümüzde bu tür şekerin tüketimi oldukça yaygınlaşmış, hatta birçok kişi için günlük bir alışkanlık haline gelmiştir.

Ancak, Vücudumuz zaten bu tür şekere alışmışken, bu şekeri tüketmeyi bıraksak ne olur? Sağlığımızı etkiler mi veya bir reaksiyona neden olur mu? Aşağıda bunu size açıklayacağız.

Serbest şekerlerin sorunu inanılmaz derecede bağımlılık yapıcı olmalarıdır. National Geographic'e göre, Şeker, hazla ilgili nörotransmitterlerin salınımını uyarır , bazı bağımlılık yapan maddelerin yarattığı hisse benzer bir his yaratır.

Bu iyi hissetme duygusuna rağmen Dünya Sağlık Örgütü (WHO), günlük serbest şeker alımının tüketilen toplam kalorinin %10'unu geçmemesini öneriyor.

Bunlardan kaçınmak zor gibi görünse de, farkındalık ve doğru beslenme rehberliğiyle tüketimlerini önemli ölçüde azaltmak mümkün.

Bir kişi 30 günden fazla şeker yemediğinde vücudunda gözle görülür iyileşmeler görülmeye başlanıyor. Uzmanlara göre ilk faydaları arasında enerji kazanımı, şekerli gıdalara olan isteğin azalması, uyku kalitesinin artması ve vücut yağlarının azalması yer alıyor.

Elbette şekeri bırakmanın ve tekrar başlamamanın sırrı bunu azar azar yapmaktır: Tüketiminizi, sürekli tüketme ihtiyacı hissetmeyene kadar kademeli olarak azaltın.

Ayrıca şunları da okuyabilirsiniz: Fare suyu nasıldır? Guanajuato'nun geleneksel yemeği

Günlük rutininizin bir parçası haline gelen gazlı içecekleri hayatınızdan çıkarmak veya tatlılardan uzak durmak gibi küçük değişikliklerle başlayabilirsiniz.

Aşırı şeker tüketiminin, özellikle uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmayın. Kilo alımı, diş çürümesi ve hatta diyabet gibi.

Sağlığınıza dikkat edin ve vücudunuza her gün en iyi performansı gösterebilmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri verin.

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * * XP