Uzmanlara göre yeni bir diyete başlamak ve kilo vermek için haftanın en iyi günü
Akademisyenler , kilo verme yolculuğunun bir parçası olarak diyete başlamak için haftanın en iyi gününü seçtiler. Bu pek olası görünmeyebilir, ancak belirli yaşam tarzı seçimleri yapmaya karar verdiğinizde başarınız için önemli olabilir.
Yeni bir yeme veya egzersiz planına başlamak son derece göz korkutucu olabilir. Belirli bir hedefiniz olsun ya da olmasın, her zamanki rutininizden sapmak zor olabilir.
Uzmanlara göre, başlamak için belirli bir gün seçmek önemli olabilir. ABD'deki Pennsylvania Üniversitesi'nden bir ekip, bir çalışmanın ardından, bu değişiklikleri yapmak için ideal zamanın Pazartesi olduğunu belirtti.
Bulguların ortak yazarı Jason Riis, bunun ardındaki psikolojinin bir kısmını açıkladı. "Zamansal dönüm noktaları olarak adlandırılan belirli günlerde, kendinize dair farklı bir bakış açınız oluyor," dedi. "Daha ileriye dönük oluyorsunuz."
Today.com'un bildirdiğine göre, ortak yazar Hengchen Dai, insanların "Yeni bir insan olacağım ve... Artık başarısızlık yolunun bir parçası olmayacağım" diye düşündüğünü ekledi.
Şöyle dedi: "Bu, benlik algısını değiştiriyor." Bu "zamansal dönüm noktalarını" belirlemek için araştırmacılar üç deney gerçekleştirdi. İlk olarak, insanların diyet ve egzersizi ne zaman ve ne sıklıkla aradıklarını bulmak için Google Analytics'i analiz ettiler.
İkinci olarak, Pennsylvania Üniversitesi spor salonundaki en yoğun günleri izlediler. Son olarak, insanların bir davranışı değiştirmek için kendi aralarında sözleşmeler yaptıkları ve başarısızlığa mali cezalar veren bir web sitesini analiz ettiler.
Ancak bu yalnızca diyet ve egzersiz için geçerli değil, Pazartesi, bir dizi değişiklik yapmak için haftanın en iyi günü olabilir. Dai, "Pazartesi yeni bir başlangıç olacak" dedi.
Cincinnati Psikoterapi Enstitüsü'nden psikolog Ann Kearney-Cooke da aynı fikirde. Şöyle dedi: "Bence insanlara enerji veriyor."
Ancak bu bazı sorunlarla birlikte gelebilir, çünkü insanlar haftanın sonunda tükenme riskiyle karşı karşıya kalabilir. Ancak Ann, insanları haftanın ortasında pes ederlerse tekrar başlamak için bir sonraki pazartesiyi beklemek yerine devam etmeye teşvik etti.
"Değişimin anahtarı bir sonraki öğünde veya ertesi sabah yeniden başlamaktır" dedi.
Değişiklik yapmak için "kötü bir gün" geçirdiğinize dair bir kanıt olmasa da Ann, enerjinizin ve iradenizin düşük olduğunu hissettiğinizde yeni bir şeye başlamamanızı öneriyor.
Yeni bir rutine başlamak için başarılı olduğu tespit edilen diğer tarihler şunlardır:
- Doğum günleri ve yıldönümleri
- Ayın ilk günü
- Yeni sezon veya yeni eğitim dönemi
- Yılbaşı
Çalışma, insanların hedeflerine ulaşıp ulaşmadıklarını dikkate almadı. Ancak Today.com'un bildirdiğine göre, Scranton Üniversitesi'nden psikolog John Norcross, etkinlikler sırasında Yeni Yıl kararları alan veya sigarayı bırakan kişilerin beklenenden daha başarılı olduğunu söyledi.
Kilonuz konusunda endişeleriniz varsa aile hekiminizle görüşebilir veya destek almak için nhs.uk/better-health/lose-weight adresini ziyaret edebilirsiniz.
Daily Express
