Kardiyologlar ölümcül kalp hastalığı riskini azaltmak için belirli bir besinden 'kaçınılması' gerektiğini söylüyor

British Heart Foundation'da (BHF) Yardımcı Tıbbi Direktör olan Dr. Sonya Babu-Narayan, herkesi kalp sağlığı hakkında düşünmeye teşvik etmek istiyor. Dr. Sonya'nın danışman kardiyolog olduğu Royal Brompton Hastanesi adına konuşan uzman, kalp hastalığının "ülkenin en büyük katillerinden biri olmaya devam ettiği" konusunda uyardı.

Yine de, küçük bir diyet değişikliği kalp sağlığı ve kişinin sağlık gidişatı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Kalp hastalığı riskinizi en aza indirerek, istemeden ölümcül bir kalp krizi riskinizi azaltıyorsunuz. Dr. Sonya, kalp sağlığınızı korumak için sağlıklı bir diyet yemenin önemini vurguladı.

Ancak Dr. Sonya'ya göre kesinlikle "kaçınmanız" gereken bir gıda maddesi var: Ultra işlenmiş gıdalar.

British Heart Foundation (BHF), yaygın olarak kullanılan aşırı işlenmiş gıdaları şöyle sıralıyor:

• Jambon ve sosisler
• Seri üretim ekmek, kahvaltılık gevrekler, hazır çorbalar
• Cips ve bisküvi
• Dondurma ve meyve aromalı yoğurtlar

Bu yiyecekler yüksek seviyelerde doymuş yağ, tuz ve şeker içerir ve bunlar hiç kimse için iyi değildir. Dr. Sonya, "Daha az şeker veya tuz yemeyi, aşırı işlenmiş gıdalardan kaçınmayı ve bunun yerine daha fazla tam tahıl, meyve ve sebze yemeyi hedefleyin" dedi.

Kalp hastalığına yakalanma riskini en aza indirmek istediğinizde dikkate almanız gereken başka hususlar da var.

Sağlıklı bir kiloda olmak, haftada en az 150 dakika orta düzeyde aktivite yapmak ve sigara içmemek de bunlara ek faktörler arasında yer alıyor.

Dr. Sonya şöyle diyor: "İngiltere'de yaşıyorsanız ve 40 ile 74 yaşları arasındaysanız, ücretsiz NHS Sağlık Kontrolünüze davet edilebilirsiniz.

"Kardiyovasküler risk seviyeleriniz hesaplanıp açıklanacağı için lütfen katılın."

Kontrol altında tutulması gereken iki sağlık sorunu yüksek tansiyon ve yüksek kolesteroldür.

Dr. Sonya, "Diyet, egzersiz, refahı iyileştirme, kendinize karşı nazik olma ve gerekirse ilaç kullanımı yoluyla bunu düşürebilirsiniz" dedi.

Kalp krizi belirtileri

Zaten kalp hastalığınız varsa, ister bilerek ister bilmeyerek, kalp krizi geçirme riskiniz var.

• Göğüs ağrısı – göğsünüzde baskı, ağırlık, sıkışma veya sıkışma hissi
• Vücudun diğer bölgelerinde ağrı - ağrının göğsünüzden kollarınıza (genellikle sol kol, ancak her iki kolu da etkileyebilir), çenenize, boynunuza, sırtınıza ve karnınıza yayıldığını hissedebilirsiniz
• Baş dönmesi veya sersemlik hissi
• Terleme
• nefes darlığı
• Hasta hissetmek (bulantı) veya hasta olmak (kusma)
• Bunaltıcı bir kaygı hissi (panik atağa benzer)
• Öksürük veya hırıltı