Eczacının dondurucu yöntemi bu hafta İngiltere'nin sıcaklarında uyumanıza yardımcı olacak

Sıcaklıkların 20 dereceye çıkması ve İngilizlerin güneşin tadını çıkarmasıyla, ılık yatak odalarında dönüp duracakları bir gece kaçınılmaz hale geliyor.

Ancak Superdrug'ın Eczane Müdürü Niamh McMillan'ın sıra dışı bir yöntemi, sıcakta uykuya dalmanızı sağlayabilir.

Susuzluğunuzu giderin

Niamh şöyle dedi: "Verilecek bariz bir tavsiye gibi görünebilir, ancak susuz kalmayın. Susamasanız bile bol su içmek önemlidir, çünkü sıcak hava terlemenize neden olur ve kaybedilen sıvıları yenilemek hayati önem taşır, aksi takdirde aşırı ısınırsınız. Susuz kalmamak için gün içinde yanınızda bir su şişesi bulundurun.

"Sıcak hava dalgası sırasında alkol, şekerli içecekler, kahve veya diğer kafeinli içeceklerden uzak durmaya çalışın, çünkü bunlar vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.

"Alkol, ürettiğimiz ter miktarını azaltabilir, bu nedenle vücudun soğumasını zorlaştırır, bu da vücut sıcaklığınızın son derece tehlikeli seviyelere çıkmasına neden olabilir."

Hafif kıyafetler tercih edin

Niamh şunları tavsiye etti: "Hafif, bol giysiler ve pijamalar seçin, çünkü bunlar serin ve rahat hissetmenize yardımcı olur. Dar giysiler ısıyı hapseder ve daha da sıcak hissetmenize neden olur."

Gölge arayın

Niamh kavurucu sıcaklıklarda serin kalmak için şu tavsiyelerde bulundu: "Güneş yaklaşık öğlen vakti en yüksek noktasındadır ve bu, güneşin radyasyonunun en güçlü olduğu zamandır. Dışarıdaysanız, doğrudan güneş ışığından kaçınmak için gölge bulun veya bu süre zarfında planlardan kaçının. Her zaman yüksek faktörlü bir güneş kremi uygulayın - gölgede olsanız bile, cildinizde SPF olması önemlidir."

Uyku alanınızı serin tutun

Ayrıca, boğucu sıcakta uyku alanınızı konforlu tutmak için ipuçları verdi: "Güneş ışığının içeri girmesini ve odayı ısıtmasını önlemek için perdeleri tüm gün kapalı tutarak yatak odanızı hazırlayın. Karartma perdeleri de yazın odaların serin kalmasına yardımcı olabilir. Kalın yatak takımlarını kaldırın ve bunun yerine pamuk gibi hafif, nefes alabilen çarşaflar tercih edin.

"Yatmadan önce hızlı ve soğuk bir duş almak vücut sıcaklığınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Uyurken odanızdaki havayı dolaştırmak için başucu vantilatörü kullanın."

Yatma vakti konforu için yaratıcı bir ipucu verdi: "Yastık kılıflarını dondurucuya koyup, yatmadan hemen önce yastıklarınıza takmayı deneyin. Ya da sıcak su torbanızı soğuk suyla doldurun ve 20 dakika dondurun, bu yatağınızın serin kalmasına yardımcı olur."

Sıcak çarpmasına karşı dikkatli olun

Niamh, ısı çarpması semptomlarını tanımanın önemini vurguladı: "Bu ipuçlarına ek olarak, özellikle bir sıcak hava dalgası sırasında, ısı çarpması semptomlarının farkında olmak çok önemlidir. Vücut aşırı ısındığında ve soğuyamadığında ısı çarpması meydana gelebilir."

Dikkat edilmesi gereken uyarı işaretlerini şöyle sıraladı: "Belirtiler arasında yüksek vücut sıcaklığı (39,4 derecenin üzerinde), sıcak, kırmızı, kuru veya nemli cilt, hızlı nabız, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, kafa karışıklığı ve bazı durumlarda bilinç kaybı yer alıyor.

"Bu belirtileri yaşıyorsanız, daha serin bir yere geçin, vücudunuza serin ve ıslak bir bez koyun ve hemen tıbbi yardım alın. Isı çarpması hakkında bilgi sahibi olmak, aşırı sıcaklarda sağlığınızı koruyarak hızlı ve etkili bir şekilde yanıt vermenize yardımcı olabilir."

Superdrug, güneşten korunma konusunda tavsiyelerde bulunabilecek hemşire ve eczacılardan oluşan bir ekibe sahiptir ve Superdrug Sağlık Klinikleri, yurtdışına seyahat ederken korunmanızı sağlamak için çeşitli seyahat hizmetleri sunmaktadır.