'Basit' yöntem, 'ağır' yaz bacaklarını rahatlatmaya yardımcı oluyor

Bu hafta cıva yükseldikçe, birçoğunuz kendinizi 'ağır bacaklar' hissiyle boğuşurken bulabilirsiniz; ancak endişelenmeyin, çünkü yalnız değilsiniz.

Puressentiel'den GP Dr. Nisa Aslam, bunun daha sıcak aylarda tipik bir mücadele olduğunu ve birçok kişinin uzuvlarında rahatsızlık yaşadığını doğruladı. Dr. Aslam şunları söyledi: "Bacaklarımızdaki o yorgun, ağır his, bacakların ağrılı ve bitkin hissettiği, genellikle şişkinliğe yol açan şişkinlik hissiyle birlikte yaz aylarında inanılmaz derecede yaygındır.

" Puressentiel'in yeni araştırması, insanların %53'ünün ağrılı, sızlayan bacaklardan, beşte birinin ise ağrıyan ayaklardan muzdarip olduğunu ortaya koydu."

Dr. Aslam, yazın bu ağırlığı neden daha da kötüleştirdiğini araştırırken şunları söyledi: "Sıcaklıklar yükseldiğinde, kan damarları doğal olarak genişler. Bu, vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olurken, aynı zamanda kanın kalbe geri dönmesini de zorlaştırır - özellikle bacaklardan. Sonuç? Şişkinlik, yorgunluk ve alt uzuvlarınızdaki o rahatsız edici, şişkin his."

Görünüşe göre sıcaklık tek kötü adam değil: "Oturup bacaklarınıza bir mola vermek için zamanınız yoksa, ağır hissetmeleri doğaldır. Uzun süre oturmak veya ayakta durmak bacaklardaki kan akışını kısıtlayabilir - sıcak hava bunu daha da kötüleştirir.

"Günün uzun sürelerinde bacak bacak üstüne atarak oturmak veya dar, sıkışık giysiler ve ayakkabılar giymek bile dolaşımı kısıtlayıp yorgun ve uyuşmuş bacaklara yol açabileceğinden büyük bir etkiye sahip olabilir."

Esneme: Eğer tüm günü ayakta geçirdiyseniz, birkaç basit esneme çok büyük fark yaratabilir. Gerginliği azaltmak, dolaşımı iyileştirmek ve bacak ağırlığını azaltmak için hamstring ve baldır esnemeleri, ayak bileği döndürmeleri ve ayak parmaklarını esnetmeyi düşünün.

Ayaklarınızı yükseltin: Bacaklarınız yorgun ve şiş hissettiğinde, onları sadece yükseltmek iyileşmeye yardımcı olabilir. İş yerinde, onları masanızın altındaki bir tabureye koyun.

Evde, ayaklarınız yüksekte olacak şekilde kanepeye uzanın. Bu, kan akışının kalbe doğru geri dönmesini sağlar ve şişliği azaltır.

Doğal esansiyel yağlar kullanın: Menthol gibi esansiyel yağlara dönüştürülen serinletici, bitki kaynaklı bileşenler, TRPM8 olarak bilinen ciltteki soğuk duyarlı reseptörleri aktive ederek bacaklarınıza anında ferahlık sağlar. Ardıç, rezene, lavanta ve biberiye gibi esansiyel yağlar geleneksel olarak eklemleri ve yorgun kasları yatıştırmak ve doku iltihabını ve şişkinliğini azaltmak için kullanılmıştır.

Ve burada ardıç, rezene, lavanta ve mentol gibi 17 esansiyel yağ içeren Puressentiel Circulation Moisturising Cooling Cream'i deneyeceğim.

Susuz kalmayın ve aktif kalın: Sağlıklı dolaşımı korumak ve bacaklarınızın hafif hissetmesini sağlamak için düzenli su tüketimi ve egzersiz çok önemlidir.

Sıcak bir banyo yapın: Ilık bir banyo yorgun kaslarınızı gevşetmeye, bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki ağrı ve iltihapları hafifletmeye yardımcı olabilir.