Uyurken ağzınızı bantlamak, yatmadan önce hiçbir sıvı yutmamak, karnınızı kiviyle doldurmak... Sosyal medyayı "uykunuzu optimize etmek" için dolduran bu yeni trend nedir?

X ve TikTok'ta ve özel dergi basınında yer alan bu "sağlıklı yaşam" ve "sağlıklı yaşam" trendi sonbaharda ortaya çıktı ve ardından kötü uyuyanlara uykularının niceliğini ve kalitesini "maksimum düzeye çıkarma" vaadinde bulunan her türden on milyonlarca gönderi patladı.

Bu nedenle, etkili kişiler magnezyum ve melatonin takviyesi almayı, kivi yutmayı, ağzınız bantlı bir şekilde uyumayı ( en geç 22:00'de) ve en önemlisi yatmadan iki saat önce hiçbir şey içmemeyi , tatlı rüyaların garantisi olarak öneriyor.

Ayrıca çok karanlık ve serin bir odada , tüm vücudunuza kalın bir yatak örtüsü örterek uyumalısınız.

Ve en ciddi psikolojik uyku bozukluklarından biri olan uykusuzluk ve stresin kısır döngüsüyle mücadele etmek için, X'te 11 milyon izlenme alan bir videoda, başlığınıza bağlı bir iple başınızı yastığın üzerinde tutmanız bile öneriliyor.

Ancak Çin'de, bu yıl devlet medyasının bir kişinin "boynundan asılarak" uykusunda öldüğünü bildirmesinin ardından uzmanlar alarma geçti.

"Saçma ve tehlikeli"

Kanada'daki Alberta Üniversitesi'nde dezenformasyon üzerine çalışan Timothy Caulfield, AFP'ye yaptığı açıklamada, bu tür aşırı "uykuya dalma" uygulamalarının hem "gülünç ve potansiyel olarak tehlikeli " olduğunu, hem de "hiçbir tıbbi veya bilimsel kanıt sağlamadığını" söyledi.

"Sosyal medyanın absürt olanı nasıl normalleştirdiğinin güzel bir örneği," diye açıklıyor.

Harvard psikiyatri profesörü ve uyku uzmanı Eric Zhou, özellikle uykusuzluk ve kaygının "ilaç dışı yollarla etkili bir şekilde tedavi edilebileceğini" vurguluyor.

Boston dışındaki prestijli üniversitenin tıp fakültesinden Mart ayında çıkan bir makalede , "Bilişsel davranışçı terapi, birkaç hafta içinde uykusuzluk belirtilerini önemli ölçüde azaltabilir" diye yazmıştı.

Ağzınızı bantlayarak sadece burnunuzdan nefes alıp horlamayı ve kötü nefesi önleme fikrine gelince, bunu destekleyen hiçbir tıbbi çalışma yok , diye eleştirdi George Washington Üniversitesi'nden yakın zamanda yayınlanan bir makale.

Bu uygulama, bazen farkında olmadan uyku apnesi çeken insanlar için de tehlikeli olabilir.

İngiltere merkezli uykusuzluk uzmanı Kathryn Pinkham da "TikTok gibi platformlarda paylaşılan ve gerçek uyku sorunları yaşayan kişiler için en iyi ihtimalle işe yaramaz, en kötü ihtimalle de tehlikeli olabilen uykuyu en üst düzeye çıkarma tavsiyeleri" konusunda "endişelendiğini" söylüyor.

"Mükemmel uyku"

Elbette bilim insanları, iyi uyumanın çağımızın meşru refah ve sağlık arayışının bir parçası olduğunu kabul ediyor.

Ancak Profesör Zhou, "ortosomni"nin , yani "mükemmel uyku" arayışının bir saplantıya dönüşebileceğini ve "bu +uykumaksimumlaştırma+ kültürünün bir parçası" olduğunu ve bir "sorun" yarattığını belirtiyor.

"İyi uyuyanların bile geceleri düzensiz olur" diye yazıyor.

Uykusuzluk için melatonin kullanımı ise Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından önerilmiyor . 2015 yılında yayınlanan bir makalede, bu farmasötik ürünün jet lag'in zararlı etkilerini azaltmak için yetişkin hava yolcularına yönelik olduğu belirtiliyor.

"Sleepmaxxing" , sosyal medyada fenomen haline gelen bir diğer akımı hatırlatıyor: "looksmaxxing", yani etkileyicilerin erkek güzelliğinin varsayılan bir biçimini "maksimum düzeye çıkarmayı" amaçlayan uygulamaları teşvik etmesi.

İngiliz uzman Kathryn Pinkham, "Bu ipuçlarının ve püf noktalarının çoğu acemilerden geliyor ve hiçbir tıbbi dayanağı yok" diyor.