Sağlık. Sık sık erteliyor musunuz? Nedenini açıklıyoruz.

Erteleme, bir görevin veya kararın yerine getirilmesini, örneğin ertesi güne erteleme eylemidir. Çoğu zaman bu, ertelemenin yalnızca kendimiz için değil, çevremizdekiler için de olası olumsuz sonuçlarını göz önünde bulundurarak yapılır.

Dolayısıyla ertelemede bir miktar mantıksızlık unsuru bulunabilir. Bilimsel literatür bu konuda eksik görünse de, bazı yazarlar altta yatan psikolojik nedenleri tespit etmeyi başarmıştır.

Örneğin, İngiliz psikolog Fuschia Sirois'in (Durham Üniversitesi) vurguladığı gibi stres, " ruh hali düzenlemesi açısından bakıldığında stresli ortamlar, erteleme riskini zorunlu olarak artırır ".

Gerçekten de, onun görüşüne göre, " başa çıkma kaynaklarını tüketir ve olumsuz duygulara karşı tolerans eşiğini düşürürler ." Sonuç olarak, bu tür durumlarda erteleme riski artar, çünkü bu " yeni olumsuz ve zor duygulardan kaçınmanın düşük maliyetli bir yolu " oluşturur.

Kendini koruma

Princetown Üniversitesi'nde (İngiltere) öğrencilerin erteleme alışkanlığına özel bir ilgi var... Temsilciler, " Bu, söz konusu gençler için genellikle bir kendini koruma stratejisidir " diye bildiriyor.

“ Örneğin, erteleme, başarısızlık durumunda her zaman 'zaman eksikliği' bahanesini kullanmanıza olanak tanır ve bu da kendi yeteneklerinize olan güveninizi korur .” Bu gözlem, bir bakıma, “ becerilerimizle yargılanmaktan kaçınmak için işten kaçınma ” fikri aracılığıyla stres kavramıyla da ilişkilidir.

Erteleyenler kimlerdir?

2022'de bir Inserm ekibi, 51 katılımcıyla yürüttüğü bir çalışma sırasında erteleyicilerin beyinlerini derinlemesine inceledi. Katılımcılar, beyin aktivitelerinin MRI ile ölçüldüğü çeşitli testlerden geçtiler. Ödüllere ve gereken çabaya öznel bir puan vermeleri gerekiyordu.

Küçük bir anlık ödülü mü yoksa daha sonra daha büyük bir ödülü mü tercih ettiler? Hemen küçük bir çaba mı yoksa daha sonra daha büyük bir çaba mı? " Görüntüleme verileri, karar verme anında ön singulat korteks adı verilen bir beyin bölgesinin aktivasyonunu ortaya koydu. Bu bölge, her seçenekle ilişkili maliyetleri (çabaları) ve faydaları (ödülleri) entegre ederek bir maliyet-fayda hesaplaması yapmaktan sorumludur," diye belirtiyor Inserm.

Özellikle erteleme konusunda katılımcılara iki test uygulandı. İlk testte, ödüllendirilmek için aynı gün çaba göstermeye veya ertesi gün çaba gösterip ödülü almak için o günü beklemeye karar vermeleri gerekiyordu.

İkinci aşamada, memleketlerine döndüklerinde, çalışmaya katılımlarının karşılığını alabilmek için oldukça sıkıcı birkaç formu doldurup bir ay içinde geri göndermeleri gerekiyordu. Sonuçlar bir araya getirildiğinde, bilim insanları karar verme süreçlerine yönelik matematiksel bir model geliştirmelerine olanak sağladı.

Inserm'de araştırmacı olan Mathias Pessiglione, "Erteleme, özellikle çaba gerektiren görevlerin değerlendirilmesinde gecikmenin etkisiyle bağlantılı olabilir. Daha doğrusu, beynimizin ödüllerden çok maliyetleri hesaplama eğilimiyle açıklanabilir," diye açıklıyor .

Araştırmacılar, test sonuçlarını ve beyin görüntülemelerini kullanarak, her katılımcı için bir erteleme profili oluşturmayı başardılar. Bu profil, katılımcıların ödüllere olan ilgilerini, çabadan kaçınmalarını ve zaman içinde fayda ve maliyetleri küçümseme eğilimlerini hesaba kattı. Model, her katılımcının tamamlanmış formu ne kadar sürede teslim edeceğini tahmin edebildiğini kanıtladı!