Sağlık. Sessiz yürüyüş: Basit bir heves mi, yoksa gerçek bir zihinsel mola mı?

Hiçbir dikkat dağıtıcı unsur olmadan yürümeyi pratik etmek, farkındalık egzersizine eşdeğerdir.

Tek nüans: Hareketsiz yaşam tarzınızı azaltmanıza ve fiziksel ve ruhsal sağlığınız için faydalı olan fiziksel aktivite yapmanıza olanak tanıyan hareket etme gerçeği.

Ayrıca bu uygulama, dikkatinizi adımlara, nefesinize, bedensel duyumlara ve seslere odaklamanızı sağladığı için stresi ve kaygıyı azaltır.

Yaratıcılığın doğuşu

Dijital uyaranların yokluğu zihni özgürleştirir, düşünmeyi ve iç gözlemi teşvik eder. Paris bölgesinde bir sofrolog olan Angélique Gerbois, web sitesinde "Sessiz yürüyüş, düşünmeye ve ilham almaya elverişli bir alan sağlar," diye vurguluyor.

"Zihnimizi dışarıdaki dikkat dağıtıcı şeylerden kurtararak, yeni fikirlerin ortaya çıkması için verimli bir zemin yaratırız."

Sessizliğin düşüncelerimizi karşılamamıza ve duygusal olarak işlememize olanak sağladığını da belirtmeden geçmeyelim; bu da özellikle yas veya kronik stres gibi zor zamanlarda oldukça faydalıdır.

Doğa, ruh sağlığı için faydalıdır

Angélique Gerbois, "İster ormanda yürüyüş yapalım, ister bir dere kenarında gezinelim, etrafımızı saran rahatlatıcı seslerin, canlandırıcı kokuların ve huzurlu güzelliğin farkına varırız" diye açıklıyor.

“Doğayla olan bu bağ zihnimizi besliyor, stresi azaltıyor ve çevremize karşı şükran duygumuzu güçlendiriyor.”

Nasıl başlayabilirsiniz?

Müziksiz veya telefonunuz olmadan 20-30 dakika ile başlayın. Akıllı telefonunuzun her zaman elinizin altında olmasına alışkınsanız bu zor olabilir.

Güvenlik nedeniyle cihazınızı sessiz moda alabilirsiniz.

Sürükleyici etkiyi en üst düzeye çıkarmak için sessiz yerler, parklar, ormanlar, deniz kıyıları seçin ve yürüyüşün başında bir niyet belirleyin: Düşünme, sakinlik, karar verme... Örneğin yoga seanslarında uygulandığı gibi.

Son olarak, haftada en az birkaç kez pratik yapmaya çalışın. Bu, verimli bir döngü oluşturmanıza yardımcı olacaktır: daha iyi uyuyun, daha az stresli hissedin ve daha yaratıcı olun.

Kaynak: angeliqueguerbois.fr, Paris bölgesindeki sofrolog Angélique Gerbois'in web sitesi – blog mapetiterando.fr