Erkekler, kadınlar ve spor: Kalp riski konusunda eşit miyiz?

Saygın Nature dergisinde yayınlanan bir araştırma, egzersizin kalbe olan faydaları konusunda cinsiyetler arasında büyük bir fark olduğunu ortaya koydu. Sonuçlar açık: Kadınlar, aynı efor seviyesinde erkeklerden daha iyi korunuyor gibi görünüyor.

Araştırmacılar, 80.000 katılımcıyı takip ederek yaşam tarzlarını, fiziksel aktivitelerini ve olası miyokard enfarktüsü riskini gözlemlediler. Sonuç: Kalp krizi riskini %30 oranında azaltmak için kadınların haftada yaklaşık 4 saat fiziksel aktiviteye ihtiyacı varken, erkeklerin haftada 8 saate ihtiyacı var. Başka bir deyişle, kadınlar kardiyovasküler riske karşı daha hızlı ve daha belirgin bir koruyucu etkiden yararlanıyor.

Bilim insanları birkaç açıklama sunuyor:

Hormonal faktörler: Östrojenler kan damarlarını koruyucu rol oynar.
Kas faktörleri: Kas kompozisyonu ve egzersize verilen metabolik yanıt cinsiyetler arasında farklılık gösterir.
Yağ dağılımı: Erkeklerde daha sık görülen karın yağlanması, kardiyovasküler riski artırırken, kadınlarda daha sık görülen periferik yağlanma daha az zararlıdır.

Bu, mevcut önerileri gözden geçirmemiz gerektiği anlamına mı geliyor? Pek sayılmaz. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından önerilen haftada 150 dakikalık egzersiz, temel bir ölçüt olmaya devam ediyor. Ancak bu çalışma, cinsiyet ve risk profilini de hesaba katarak daha kişiselleştirilmiş önerilerde bulunulmasını savunuyor. Hareketsiz bir yaşam tarzı, yalnızca kalp ve atardamarları değil, aynı zamanda metabolizmayı, beyni ve hatta bazı kanser türlerini de etkileyen küresel bir risk faktörü olmaya devam ediyor.

DSÖ'nün minimum önerilerini (≥150 dk/hafta) karşılayan katılımcılar, hareketsiz bireylere kıyasla şunları gösterdi: