Sağlıklı bir kiloyu KORUMAK için en iyi smoothie budur
Kilo vermek, kendinizi aç bırakmak anlamına gelmez. Önemli olan, sizi besleyen, tok tutan ve sindirimi kolay yiyecekleri seçmektir. Bu anlamda, Yeşil smoothieler akıllıca bir seçimdir: Boş kalori eklemeden lif, vitamin ve tokluk hissi sağlarlar. Önemli olan içeriklerin iyi seçilmiş olması: İlave şeker içermemesi, iyi nemlendirmesi ve tabii ki her gün keyifle tüketebileceğiniz hoş bir tada sahip olması.
İdeal olarak, bu tür içecekler günün erken saatlerinde, hafif bir kahvaltı olarak veya akşamları hafif bir akşam yemeğinin parçası olarak tüketilmelidir. İçerdikleri taze meyve ve sebzeler sayesinde vücudu yormadan beslerler.
Oku: Cuma günü Zapopan'da yaşanan fırtına böyle yaşandı (FOTOĞRAFLAR) Yeşil SmoothieBu smoothie, yumuşak lezzeti ve yüksek besin değeri arasındaki dengeyle popülerlik kazandı. Ispanak, avokado, salatalık ve bir tutam Yunan yoğurdu bir araya gelerek kremsi ve doğal bir doku oluşturuyor. Sonuç: Hafif bir diyete mükemmel uyum sağlayan ferahlatıcı bir içecek.
- 1 su bardağı yıkanmış ıspanak
- ½ olgun avokado
- ½ soyulmuş salatalık
- ½ su bardağı sade Yunan yoğurdu (şekersiz)
- Yarım limonun suyu
- ¾ su bardağı su
- Tadına göre buz
Hazırlamak için sadece şunlara ihtiyacınız olacak:
- Karıştırmayı kolaylaştırmak için büyük malzemeleri doğrayın.
- Tüm malzemeleri blendera koyun.
- Homojen bir kıvam elde edilinceye kadar karıştırın.
- Daha soğuk veya frappe tarzı bir içecek tercih ediyorsanız buz ekleyebilirsiniz.
Bu smoothie, sindirime yardımcı olan ıspanak ve salatalığın bitkisel liflerini, tokluk hissini artıran avokadonun iyi yağlarını ve yağ yakarken kasları korumak için gerekli olan yoğurttaki hafif proteini bir araya getiriyor. Ayrıca, Kalorisi düşüktür, susuzluğu giderir ve açlık hissine neden olan glikoz yükselmelerini önler.
*Güncel gelişmelerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın .
AO
informador
