Peynir kabuslarınızın sebebi olabilir

Bir grup bilim insanı , çok fazla süt ürünü tüketmenin uykunuzu bozabileceğini keşfetti. Araştırmacılar, 1.000'den fazla öğrenciyle uyku kaliteleri, yeme alışkanlıkları ve ikisi arasında algılanan bağlantılar hakkında görüştüler ve kabuslar ile laktoz intoleransı arasında güçlü bir ilişki buldular, muhtemelen geceleri gaz veya mide ağrısı rüyaları bozabileceğinden.

Frontiers in Psychology dergisinde yayımlanan makalenin baş yazarı Dr. Tore Nielsen, "Kabus şiddeti laktoz intoleransı ve diğer gıda alerjileriyle yakından bağlantılıdır," diyor. "Bu yeni bulgular, belirli gıda hassasiyetleri olan kişilerin yeme alışkanlıklarını değiştirmenin kabusları hafifletebileceğini gösteriyor. Ayrıca insanların neden genellikle kabuslar için süt ürünlerini suçladığını da açıklayabilirler!"

Uzun zamandır diyetin uykuyu etkilediğine inanılsa da bunu kanıtlayacak veya çürütecek çok az kanıt var. Araştırmak için araştırmacılar MacEwan Üniversitesi'nde 1.082 öğrenciye anket uyguladı. Onlara uyku zamanlaması ve kalitesi, rüyalar ve kabuslar ve farklı rüya tipleri ile farklı yiyecekler arasında algılanan ilişkiler hakkında sorular sordular. Ayrıca katılımcıların zihinsel ve fiziksel sağlıkları ve yiyeceklerle ilişkileri hakkında da sorular sordular.

Katılımcıların yaklaşık üçte biri sık sık kabus gördüğünü bildirdi. Kadınların rüyalarını hatırlama ve kötü uyku ve kabus görme olasılıkları daha yüksekti ve erkeklerin neredeyse iki katı kadar gıda intoleransı veya alerjisi olduğunu bildirdiler. Katılımcıların yaklaşık %40'ı geç yemek yemenin veya belirli yiyecekleri yemenin uykularını etkilediğine inandıklarını söyledi; yaklaşık %25'i belirli yiyeceklerin uykularını kötüleştirebileceğini düşündü. Daha az sağlıklı beslenen kişilerin olumsuz rüyalar görme olasılığı daha yüksekti ve bunları hatırlama olasılıkları daha düşüktü.

Tatlıların rolü

"Sık sık, özellikle yemek tatillerine çıkan gazeteciler tarafından, yiyeceklerin rüyaları etkileyip etkilemediği soruluyor," diyor Nielsen. "Şimdi bazı cevaplarımız var." Kötü uykularını yiyeceklere bağlayan katılımcıların çoğunluğu, bunun sorumlusunun tatlılar, baharatlı yiyecekler veya süt ürünleri olduğuna inanıyordu. Sadece nispeten küçük bir oran ( %5,5 katılımcı ), yediklerinin rüyalarının canlılığını etkilediğini düşünüyordu, ancak birçoğu tatlıların veya süt ürünlerinin rüyalarını daha rahatsız edici veya garip hale getirdiğini açıkladı.

Gıda intoleransı raporlarını kabuslar ve kötü uyku raporlarıyla karşılaştırdıklarında, yazarlar laktoz intoleransının gastrointestinal semptomlar, kabuslar ve kötü uyku kalitesiyle ilişkili olduğunu buldular. Süt tüketimi gastrointestinal sıkıntıya neden olabilir ve ortaya çıkan rahatsızlık rüyaları ve uyku kalitesini etkileyebilir.

Nielsen, "Laktoz intoleransı olan , şiddetli gastrointestinal semptomlar yaşayan ve uykuları bölünen kişilerde kabuslar daha kötüdür ," dedi. "Bu mantıklıdır, çünkü diğer bedensel duyumların uykuyu etkileyebileceğini biliyoruz. Kabuslar, özellikle sık sık meydana geliyorsa çok rahatsız edici olabilir, çünkü insanları disforik bir durumda uyandırma eğilimindedirler. Ayrıca uykudan kaçınma davranışlarına da yol açabilirler. Bu semptomların her ikisi de dinlendirici uykuyu engelleyebilir."

Bu ayrıca, Nielsen ve MacEwan Üniversitesi'nden meslektaşı Dr. Russell Powell tarafından on bir yıl önce benzer bir popülasyonla yürütülen önceki bir çalışmaya kıyasla daha az katılımcının diyetleri ile rüyaları arasında bir ilişki olduğunu bildirmesinin nedenini de açıklayabilir. Gıda intoleransları konusunda daha fazla farkındalık, mevcut çalışmadaki öğrencilerin intoleranslarını tetiklemesi ve uykularını etkilemesi muhtemel daha az yiyecek yedikleri anlamına gelebilir. Eğer öyleyse, basit diyet müdahaleleri insanların uykularını ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.

Ancak, laktoz intoleransı ile kabuslar arasındaki güçlü bağlantının yanı sıra, uyku ve diyet arasındaki ilişkinin nasıl işlediği açık değildir. İnsanların daha kötü beslenmeleri nedeniyle daha kötü uyumaları mümkün olabilir, ancak iyi uyumadıkları için kötü beslenmeleri veya başka bir faktörün hem uykuyu hem de diyeti etkilemesi de mümkündür. Bu bağlantıları doğrulamak ve altta yatan mekanizmaları belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulacaktır.

"Sonuçlarımızın genel nüfusa gerçekten genelleştirilebilir olup olmadığını belirlemek için farklı yaşlardan, farklı sosyal geçmişlerden ve farklı yeme alışkanlıklarından daha fazla insanı incelememiz gerekiyor," diye açıklıyor Nielsen. "İnsanların belirli yiyeceklerin rüyalar üzerindeki etkilerini gerçekten tespit edip edemeyeceğini belirlemek için deneysel çalışmalara da ihtiyaç var. İnsanlardan yatmadan önce peynir ürünleri tüketmelerini isteyip bunun uykularını veya rüyalarını bozup bozmadığını görmek için bir çalışma yürütmek istiyoruz," diye sonlandırıyor.