Beslenme Uzmanı Jesús Vázquez kilo kaybı hakkında: "Kilo almanıza neden olan şey yağ veya karbonhidratlar değildir."
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fe51%2F21a%2F52c%2Fe5121a52cbfdfca161307e7d7a2deae6.jpg&w=1280&q=100)
Günümüz nüfusunun kendi sağlıklarına giderek daha fazla ilgi duyduğu yadsınamaz. Bunun kanıtı, düzenli olarak günlük egzersiz yapan ve bunu sağlıklı ve çeşitli bir diyetle tamamlayan, vücutlarına gelecekteki hastalıkların başlangıcına karşı ekstra koruma sağlayan vatandaşların sayısıdır.
Birçok kullanıcının çabalarına rağmen, bu kendileriyle ilgilenmek için yeterli olmayabilir . Vücudumuzda değişikliklere neden olan faktörler hakkında bilgi eksikliği, en yaygın olanlardan biri olan kilo alımı veya kaybı , vücudumuzda gerçek değişiklikler yapmak ve bunları doğru şekilde uygulamak söz konusu olduğunda önemli bir faktördür.
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F8a3%2Fbe1%2F40d%2F8a3be140d889b72d051e9186bb06601d.jpg)
Bu bağlamda, birçok uzman sosyal medyada bu durumlarda bulunan kullanıcılar için değerli bilgiler paylaşıyor. Bunlardan biri de TikTok hesabı üzerinden vücudumuzun kilo almasına veya vermesine neden olan faktörleri çok basit bir şekilde açıklayan beslenme uzmanı Dr. Jesús Vázquez .
Suçlu insülinProfesyonel, videonun en başından itibaren net bir şekilde açıklıyor. “Kilo almanıza neden olan yağ veya karbonhidratlar değil. Kilo almanıza neden olan insülindir. Vücudumuz depoları dolduruyor veya boşaltıyor; başka bir şey yok. Ve depolama emrini veren insülindir. İnsülin varsa , depoyu kullanmanın bir yolu yoktur. Sadece depolama, tasarruf etme vardır ” diye açıklıyor Dr. Vázquez.
@nutri.vazquez Kilo aldıran yağ veya karbonhidrat değildir. ➡️Kilo aldıran şey insülindir. ➡️Vücudumuz ya depoları dolduruyor ya da boşaltıyor. Başka yok. Ve depolama emrini veren insülindir. İnsülin varsa depoyu kullanmanın bir yolu yoktur, sadece depolamak, biriktirmek vardır. 🥗Yağlar hariç, bitkisel kökenli tüm besinler, az veya çok, daha fazla veya daha az emilim oranlarına sahip karbonhidrat kaynağıdır. ➡️Kandaki fazla glikoz hücrelere zararlıdır, bu nedenle pankreas onu kandan uzaklaştırmak için insülin üretir. 🤔Peki bunu nasıl yapar? Önce, hemen enerji olarak kullanılmak üzere hücrelere girmesini, geri kalanını da depolara: karaciğer glikojeni ve kas glikojeni, geri kalanını da yağ depolamasına teşvik eder. Bu fizyolojik ve normaldir. ‼️‼️Sorun, sürekli olarak bir parça meyve, bir kurabiye, bir parça ekmek atıştırdığım için insülin üretmeye devam etmemizdir... İnsülin sürekli depolama emri verdiği için depolar dolar. ➡️Karaciğer ve kasın bir sınırı vardır, ancak yağın yoktur! Bu yüzden öğünler arasında atıştırmayı bırakın, pankreasınızı rahat bırakın ve depolarını boşaltmasına izin verin. ➡️Atıştırmalık yemeyin, beş öğün yemeyin, insülinin sürekli depolama emri vermesini, kilo almasını beklemeyin, çünkü ne olacağını zaten biliyorsunuz. #nutrivazquez #sağlık #beslenme #iyilik hali # # ipuçları #insülin #karbonhidratlar #beslenmeipuçları #beslenme uzmanı #kilo ♬ orijinal ses - nutri.vazquez
Yağ hariç tüm bitki bazlı besinlerin farklı miktarlarda ve emilim oranlarında karbonhidrat içerdiğini belirtiyor. Bu bağlamda pankreas, hücrelere zararlı olan kandaki fazla glikozu uzaklaştırmak için insülin üretmekten sorumludur . Bunu yapmak için bu fazlalığı glikojen ve yağ şeklinde depolar. Uzman , sürekli olarak insülin ürettiğimiz durumlara işaret ediyor.
Aşırı yeme nedeniyle yağ depolanması hızla artmaya başlar ve bu da sonrasında kilo alımına yol açar. Bu nedenle beslenme uzmanları, vücudumuzun depolarının düzgün ve sorunsuz bir şekilde boşaltılabilmesi için öğünler arasında sık sık atıştırmayı bırakmayı önerir.
El Confidencial
%3Aformat(jpg)%3Aquality(99)%3Awatermark(f.elconfidencial.com%2Ffile%2Fa73%2Ff85%2Fd17%2Fa73f85d17f0b2300eddff0d114d4ab10.png%2C0%2C275%2C1)%2Ff.elconfidencial.com%2Foriginal%2Febf%2F621%2Fa19%2Febf621a1976cd9be31cef37f3c16234a.jpg&w=1280&q=100)
