Kalp sağlığı: Egzersizden kim daha çok faydalanır – kadınlar mı, erkekler mi?

Kadınların önerilen egzersiz süresine uyma olasılığı erkeklerden daha düşüktür. Ancak, bunu yaptıklarında kalpleri daha fazla fayda sağlar. Nature Cardiovascular Research dergisinde yayınlanan bir çalışma bunu kanıtlamaktadır.

Dünya Sağlık Örgütü yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunlukta fiziksel aktivite veya her ikisinin bir kombinasyonunu yapmasını öneriyor.

Çin'deki Xiamen Üniversitesi'nden biyoenformatikçi Jiajin Chen liderliğindeki ekip, 2006 yılından beri devam eden Birleşik Krallık Biyobankası kohort çalışmasından elde edilen verileri analiz etti. Büyük Britanya'dan 85.000'den fazla katılımcı bir hareket sensörü taktı. Araştırmacılar bu bilgileri daha sonraki sağlık verileriyle birleştirdi.

Yapılan araştırmalara göre, haftada 150 dakika orta-yoğun egzersiz yapmak kadınlarda koroner kalp hastalığı riskini yüzde 22 oranında azaltırken, erkeklerde bu oran sadece yüzde 17'ye düşüyor.

Bu hastalıkta, kalbe kan ve dolayısıyla oksijen sağlayan koroner arterlerde plak birikir. Bu durum, hastalarda angina pektoris olarak bilinen göğüs ağrısı olarak kendini gösterir. Ancak bu birikintiler kalp krizi ve kalp ölümüne de yol açabilir.

Çalışma ayrıca uzun süreli egzersizin önemli faydalarını da ortaya koydu: Kadınlar haftada yaklaşık 250 dakika orta ila yoğun egzersiz yaparak koroner kalp hastalığı riskini yaklaşık %30 oranında azaltabilirler. Aynı seviyeye ulaşmak için erkeklerin yaklaşık 530 dakika, yani iki katından fazla zaman ayırmaları gerekiyor.

Yaklaşık sekiz yıllık ortalama bir gözlem süresi boyunca, başlangıçta koroner kalp hastalığı (KKH) olmayan yaklaşık 80.000 kişide 3.764 koroner kalp hastalığı (KKH) vakası meydana geldi. Araştırmacılar ayrıca ölüm oranlarını da inceledi. Çalışmanın başlangıcında KKH'li yaklaşık 5.000 kişinin analizi, erkeklerin gözlem süresi boyunca ölüm riskinde karşılaştırılabilir bir göreceli azalma elde etmek için kadınlardan yaklaşık 1,7 kat daha fazla egzersiz yapması gerektiğini ortaya koydu.