Рекомендации по профилактике нарушений сердечного ритма во время праздников
По словам специалиста по кардиологии доктора Джанан Элиф Йылдыз, хотя праздник Курбан-байрам создает духовную атмосферу, в которой мы собираемся вместе с близкими, он также несет в себе определенные риски для здоровья, особенно для пациентов с заболеваниями сердца и сосудов. Он добавляет: «Употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, особенно жареного мяса и курдючного жира, часто и в больших количествах во время праздника может представлять серьезную опасность для людей с ишемической болезнью сердца».
Эксперт д-р Йылдыз сказал: «Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что ежедневное потребление насыщенных жиров не должно превышать 5-6 процентов от общего количества калорий. Другими словами, согласно этому соотношению, человек, потребляющий в среднем 2000 калорий в день, должен потреблять примерно 11-13 граммов насыщенных жиров. Так что же означает это количество в нашем ежедневном рационе? Например, 100-граммовая порция жареного мяса содержит примерно 8-10 граммов насыщенных жиров. Чайная ложка курдючного жира содержит 4-5 граммов, а ломтик переработанной колбасы содержит примерно 4 грамма насыщенных жиров. Опять же, 30-граммовый ломтик жирного сыра кашар содержит в среднем 6 граммов насыщенных жиров, в то время как намазанная маслом выпечка может содержать 5-7 граммов насыщенных жиров. Это показывает, что при совместном потреблении таких продуктов, особенно за праздничным столом, суточный лимит насыщенных жиров может быть легко превышен».
Говоря о том, что свежее мясо трудно переваривается и может нарушить сердечный ритм, влияя на вагальную систему, специалист д-р Йылдыз сказал: «Очень важно употреблять мясо после отдыха, контролировать порции и отдавать предпочтение методам приготовления без масла. Кроме того, поддержка питания свежими овощами и забота о том, чтобы не потреблять более одного тяжелого приема пищи в течение дня, чрезвычайно важны для здоровья сердца».
«БЕЗМОЛВНАЯ ОПАСНОСТЬ ПРАЗДНИЧНЫХ СТОЛОВ — ЭТО СОЛЬ»Напомнив, что еще одной молчаливой опасностью на праздничном столе является употребление соли, специалист д-р Йылдыз сказал: «Соленья, блюда на основе бульона и традиционные десерты на праздничном столе могут вызвать резкое повышение артериального давления из-за высокого содержания натрия. Такая ситуация может быть опасной для жизни, особенно для больных гипертонией, людей с сердечной недостаточностью и тех, кто перенес инсульт».
«Поэтому сокращение потребления соли за праздничным столом имеет большое значение», — сказал специалист д-р Йылдыз и внес следующие предложения по этому вопросу: «Используя специи, лимон, чеснок или свежую зелень вместо дополнительной соли во время приготовления мяса, мы не только не идем на компромисс по вкусу, но и сокращаем потребление натрия. Кроме того, следует избегать соленых продуктов, таких как рассол или соленья, а тяжелые блюда, приготовленные на мясном бульоне, следует употреблять ограниченными порциями. Кроме того, увеличение ежедневного потребления жидкости и, по возможности, предпочтение натуральной минеральной воде или простой воде с низким содержанием натрия будет способствовать контролю гипертонии. Еще одним важным моментом для пациентов является прием лекарств от артериального давления. Эти люди должны продолжать свои измерения во время праздника и незамедлительно обращаться к врачу в любой ненормальной ситуации.
Заявляя, что достаточное потребление жидкости необходимо для нашего организма, однако в такие периоды, как праздники, потребление жидкости увеличивается из-за чрезмерного потребления соленого и сладкого, что создает дисбаланс, специалист д-р Йылдыз сказал: «В то время как уменьшенное потребление жидкости может вызвать гиповолемию (низкий объем жидкости), особенно у пациентов, принимающих мочегонные препараты, чрезмерное потребление жидкости вместе с чрезмерно соленой пищей и сладостями увеличивает риск гиперволемии (чрезмерной нагрузки жидкостью). Этот дисбаланс может привести к состояниям, требующим срочного вмешательства, таким как острая сердечная недостаточность и отек легких, особенно у пациентов со слабыми сердечными мышцами».
«ЛЕКАРСТВА НИКОГДА НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ РАЗРЫВНЫМИ»Говоря о том, что нарушение повседневной рутины из-за праздника привело к тому, что люди стали забывать о времени приема лекарств, специалист д-р Йылдыз сказал: «Следует помнить, что нерегулярный прием таких лекарств, как антиагреганты (препараты для разжижения крови), бета-блокаторы, ингибиторы АПФ и антикоагулянты, может увеличить риск инсульта и сердечного приступа. Поэтому можно установить будильник или вести записи, чтобы обеспечить регулярный прием лекарств».
Напомнив, что регулярные упражнения необходимы для здоровья сердца, но объяснив, что сердце может быть перегружено из-за долгих часов, проведенных сидя во время отпуска, специалист д-р Йылдыз сказал: «Бездеятельность замедляет кровообращение и увеличивает риск тромбоза (образования тромбов). Легкие прогулки и уравновешивают артериальное давление, и регулируют сердечный ритм. Поэтому 20-30-минутные прогулки в день могут стать самой ценной инвестицией, которую вы можете сделать для своего сердца во время отпуска».
«ЗАЩИТИТЕ СВОЙ РЕЖИМ СНА»Хотя ежедневный стресс и риски, которые он создает, в некоторой степени снизились из-за праздника, специалист по кардиологии д-р Джанан Элиф Йылдыз, которая отметила, что особенно тем, у кого в анамнезе аритмия, следует быть осторожными, чтобы не потерять сон, сказала следующее: «Время, проведенное в многолюдных местах, усталость от путешествий и бессонница могут активировать симпатическую нервную систему и увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Эта ситуация может вызвать серьезные нарушения ритма, особенно у людей с аритмией в анамнезе. Помните, чтобы иметь здоровый Ид аль-Адха, очень важно дать отдохнуть не только нашей душе, но и нашему телу. Для всех, особенно для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, жизненно важно соблюдать протоколы лечения во время праздника, иметь сбалансированную диету и при необходимости обращаться за медицинской помощью. Помните: величайший праздник сердца — биться в своем регулярном ритме».
Habertürk
