Предупреждение о преждевременной смерти для тех, кто слишком много спит: определена оптимальная продолжительность сна

Мы говорим: «Сон — ключ к здоровью», но его избыток может быть вреден. Новые медицинские исследования показали, что сон более восьми часов в сутки, вместо того чтобы дать организму отдохнуть, может увеличить риск преждевременного старения и смерти.
Тело переходит в пассивный режимИсследование, проведенное учеными из Кембриджского университета и Шаньдунского университета в Англии на более чем 300 тысячах человек, показало, что сон продолжительностью более 8 часов оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Неврологи утверждают, что это означает, что «организм переходит в пассивный режим». «Длительный сон замедляет обмен веществ. Это снижает регенерацию клеток, повышает инсулинорезистентность и, в конечном итоге, создаёт условия для сердечно-сосудистых заболеваний».
МОЗГ НЕ МОЖЕТ ПОЛНОСТЬЮ ВОССТАНОВИТЬСЯЭксперты утверждают, что способность мозга к отдыху в определённый момент становится контрпродуктивной. Глубокий сон длится от шести до семи часов. После этого времени организм переходит из режима покоя в режим энергосбережения. Неврологи утверждают: «Избыточный сон нарушает цикл синаптической очистки мозга. Это проявляется такими симптомами, как пробуждение с чувством усталости, головные боли и забывчивость».
МНОГИЕ РИСКИ ПРИХОДЯТ ОДИН ЗА ДРУГИМДругое исследование, опубликованное в European Heart Journal, показало схожие результаты: у людей, которые спят более восьми часов в сутки, риск инсульта и инфаркта увеличивается на 30%. Было обнаружено, что длительный сон негативно влияет на артериальное давление и кровообращение, а также усиливает воспаление в организме.
Какова должна быть идеальная продолжительность сна?Эксперты сходятся во мнении, что идеальная продолжительность сна для взрослых составляет 6,5–7,5 часов. Одновременное отход ко сну и пробуждение влияют на качество сна больше, чем его продолжительность.
-Ежедневные короткие прогулки и ранние приемы пищи поддерживают режим сна.
Избыточный сон, как и бессонница, представляет опасность для здоровья. По мнению учёных, длительный сон может затормозить работу организма, а не восстановить его. Поэтому секрет здоровой жизни прост: ложитесь спать рано, но не спите слишком долго.
SÖZCÜ