Как реагировать на гипертонический криз и как контролировать его естественным путем

Гипертония — это хроническое и устойчивое повышение артериального давления. По оценкам, от 33 до 43% взрослого населения Испании страдает от этой проблемы со здоровьем, а среди людей старше 65 лет этот процент возрастает до 60%. Испанское общество гипертонии — Испанская лига по борьбе с высоким кровяным давлением ( SEH-LELHA ) оценивает, что в нашей стране насчитывается около 14 миллионов пациентов с гипертонией.

Высокое кровяное давление может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Это распространенное состояние, которое явно связано с риском различных сердечно-сосудистых заболеваний , от сердечного приступа до инсульта, сердечной недостаточности и почечной недостаточности. Гипертония является причиной 26% смертей в Испании (согласно данным Национального института статистики за 2021 год).

Начиная с 40 или 50 лет важно проверять артериальное давление не реже одного раза в год, согласно Испанскому обществу кардиологов (SEC). Это клинически бессимптомное состояние, не вызывающее никаких симптомов ; к моменту его обнаружения может пройти много времени с тех пор, как пациент впервые страдал от него.

Показания высокого артериального давления не обязательно указывают на состояние, и не означают, что у вас высокое артериальное давление, так как оно должно оставаться повышенным на уровне или выше 140/90 мм рт. ст. в большинстве измерений. Когда систолическое артериальное давление превышает 180 мм рт. ст., возникает гипертонический криз.

Наиболее распространенными причинами высокого кровяного давления являются забывание принимать лекарства или нарушение диеты (чрезмерное употребление продуктов с высоким содержанием соли может значительно нарушить кровяное давление). Что касается лекарств, соблюдение лечения имеет важное значение для поддержания стабильного уровня кровяного давления . Другие причины включают апноэ во сне, приступ тревоги или физические упражнения.

Как распознать гипертонический криз

Гипертонический криз может протекать бессимптомно или проявляться диффузными симптомами, такими как головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение, боль в глазах или более серьезными симптомами, такими как боль в груди. Если у вас гипертонический криз, рекомендуется следовать как минимум трем рекомендациям:

Тяжесть заболевания зависит от состояния пациента и сопутствующей клинической картины, однако гипертонический криз может иметь очень серьезные последствия для органов, наиболее страдающих от гипертонии, таких как мозг, сердце и почки, и даже может привести к смерти.

Образ жизни: как похудеть естественным путем

Итак, вернемся к истокам. Какой образ жизни нам следует вести, чтобы держать гипертонию под контролем? Речь идет о знании того, как естественным образом и легко снизить артериальное давление. Университетская клиника Наварры перечисляет пять мер.

Достаточный вес

У людей с избыточным весом часто бывает повышенное кровяное давление. Лучший способ узнать, становится ли наш вес проблемой, — это соотношение талии к росту. Для этого мы делим окружность талии на рост в см. Она увеличивается, когда больше 0,50, в этом случае нам нужно сбросить вес.

Ходить быстрым шагом

Минимум 45 минут, но... каждый день! Это значит, что вам нужно быть последовательными. Бег, езда на велосипеде, плавание и даже танцы также настоятельно рекомендуются. В этих случаях 30 минут может быть достаточно.

Холестерин под контролем

Холестерин ЛПНП не должен превышать 115 мг/дл. Если он выше, рекомендуется средиземноморская диета. И поскольку мы часто забываем упомянуть о ней, не следуя ей, эта диета с низким содержанием насыщенных жиров состоит из большого количества фруктов, овощей, рыбы и оливкового масла.

Алкоголь, мало или совсем нет

Мы не должны употреблять более 30 г/день этанола (не более 300 мл вина, 720 мл пива или 60 мл виски). Мужчинам обычно рекомендуется не выпивать более двух бокалов вина в день, а женщинам — не более одного.

Будьте осторожны с солью.

Если у вас высокое артериальное давление, начните со строгой бессолевой диеты на две недели. Если давление не снизится, вы можете продолжить с диеты с низким содержанием соли (4-5 г/день). И когда мы говорим соль, мы имеем в виду натрий. Вам следует уменьшить ее потребление, поэтому рекомендуется проверять этикетки продуктов, чтобы избегать продуктов с высоким содержанием натрия.

Еще три совета

Это очевидно, но больше никакого табака. Курение вредно, всегда и для всего нашего организма, включая наше кровяное давление. Если мы бросим курить, наше кровяное давление снизится.

Стресс — еще один враг нашего артериального давления. Практика техник релаксации может помочь. И диета: избегайте обработанных продуктов (они, как правило, содержат много соли, жира и плохого холестерина).

Хотите получать лучший контент для заботы о своем здоровье и хорошего самочувствия? Подпишитесь на нашу новую бесплатную рассылку .