Метод заморозки от фармацевта, который поможет вам спать во время жары в Великобритании на этой неделе

Когда столбик термометра поднимется до отметки в 20 градусов по Цельсию, а британцы будут греться на солнце, надвигается череда ночных беспокойств в уютных спальнях.

Но необычный метод от суперинтенданта аптеки Superdrug Ниам Макмиллан может помочь вам задремать в жару.

Утолите жажду

Ниамх сказала: «Это может показаться очевидным советом, но пейте много воды. Даже если вы не испытываете жажды, важно пить много воды, поскольку жаркая погода заставляет вас потеть, и жизненно важно восполнять потерянную жидкость, иначе вы перегреетесь. Держите бутылку с водой под рукой в ​​течение дня, чтобы избежать обезвоживания».

«Во время сильной жары постарайтесь избегать употребления таких напитков, как алкоголь, сладкие напитки, кофе и другие напитки с кофеином, поскольку они могут привести к обезвоживанию организма.

«Алкоголь может уменьшить количество пота, вырабатываемого организмом, тем самым затрудняя охлаждение, что может привести к повышению температуры тела до чрезвычайно опасных значений».

Выбирайте свободную одежду

Ниам посоветовала: «Выбирайте легкую, свободную одежду и пижамы, так как они помогут вам чувствовать себя прохладно и комфортно. Обтягивающая одежда удерживает тепло, из-за чего вам становится еще жарче».

Ищи тень

Ниам дала совет, как оставаться в прохладе во время палящей жары: «Солнце находится в самой высокой точке примерно в полдень, и в это время солнечное излучение наиболее сильное. Если вы находитесь на улице, найдите тень, чтобы избежать прямых солнечных лучей, или откажитесь от планов на это время. Всегда наносите солнцезащитный крем с высоким фактором защиты — даже находясь в тени, важно, чтобы на вашей коже был SPF».

Сохраняйте прохладу в своем спальном месте

Она также дала советы, как сделать спальное место комфортным в изнуряющую жару: «Подготовьте спальню, держа шторы закрытыми в течение всего дня, чтобы солнечный свет не проникал внутрь и не нагревал комнату. Затемняющие шторы также помогут сохранить прохладу в комнате летом. Уберите толстое постельное белье и вместо него выберите легкие, дышащие простыни, например, из хлопка».

«Быстрый прохладный душ перед сном поможет снизить температуру тела. Используйте прикроватный вентилятор, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в комнате во время сна».

Она дала гениальный совет по созданию комфорта перед сном: «Попробуйте положить наволочки в морозилку, а затем надеть их на подушки непосредственно перед сном. Или наполните грелку холодной водой и поставьте ее в морозилку на 20 минут, чтобы ваша постель оставалась прохладной».

Будьте осторожны с тепловым ударом

Ниам подчеркнула важность распознавания симптомов теплового удара: «Помимо этих советов, крайне важно знать симптомы теплового удара, особенно во время сильной жары. Тепловой удар может произойти, когда организм перегревается и не может остыть».

Она подробно описала предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание: «Симптомы включают высокую температуру тела (выше 39,4 °C), горячую, красную, сухую или влажную кожу, учащенный пульс, головную боль, головокружение, тошноту, спутанность сознания и в некоторых случаях потерю сознания».

«Если вы испытываете эти симптомы, переместитесь в более прохладное место, приложите к телу прохладную мокрую ткань и как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Информирование о тепловом ударе может помочь вам быстро и эффективно отреагировать, защищая свое благополучие во время сильной жары».

В Superdrug работает команда медсестер и фармацевтов, которые могут дать вам консультацию по вопросам безопасности на солнце, а медицинские клиники Superdrug предлагают широкий спектр туристических услуг, чтобы обеспечить вашу защиту во время поездок за границу.