Бодибилдинг для молодых людей: полезная практика, несмотря на предвзятые мнения

Бодибилдинг привлекает всё больше молодёжи. По данным Crédoc (Исследовательского центра по изучению и наблюдению за условиями жизни), 19% молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет занимаются физической культурой или бодибилдингом, что вдвое превышает средний показатель по стране. Этот энтузиазм иногда вызывает опасения. Однако контролируемые занятия вовсе не опасны; напротив, они приносят множество преимуществ.

Вопреки распространённому мнению, силовые тренировки не являются синонимом травм или проблем со спиной. При правильном выполнении они повышают силу и выносливость, укрепляют кости, повышают чувствительность к инсулину и снижают риск травм в других видах спорта. По данным Американской академии педиатрии, они также способствуют психологическому благополучию и могут оказывать положительное влияние на психическое здоровье.

Один из самых распространённых мифов заключается в том, что силовые тренировки замедляют рост. Научные данные явно опровергают это утверждение. Исследования, проведённые Американской академией педиатрии и исследователем Эйвери Файгенбаумом, среди прочих, показывают, что силовые тренировки не влияют на конечный рост или зоны роста. Следовательно, силовые тренировки не препятствуют нормальному росту подростков.

Как и в любом виде спорта, травмы неизбежны. Наиболее распространёнными являются растяжения связок и вывихи, которые обычно незначительны. Переломы случаются, но реже, чем в таких видах спорта, как футбол или баскетбол. Они обычно связаны с неправильным обращением с тяжестью, например, с падением веса на стопу.

Другой риск, менее физический, но не менее важный, касается психологического аспекта. Стремление к идеальному образу тела, часто подкрепляемое социальными сетями, может привести к развитию у некоторых молодых людей дисморфофобии — одержимости своей внешностью.

Занятия бодибилдингом в подходящей и контролируемой обстановке приносят гораздо больше пользы, чем вреда. Он укрепляет здоровье, уверенность в себе и даже предотвращает травмы. Этого достаточно, чтобы развеять предубеждения и побудить к ответственным тренировкам с юного возраста.