В какое время лучше всего есть миндаль?

Миндаль — это орех с твердой скорлупой, известный прежде всего своим характерным вкусом, который варьируется от сладкого до горького. . Они в основном используются как в кулинарии, так и в косметических продуктах благодаря своим многочисленным преимуществам.

Специалисты рекомендуют употреблять миндаль из-за высокого содержания в нем полезных жиров, белка, клетчатки, кальция, магния, калия, витамина Е, цинка и витамина В2, а также многих других минералов и питательных соединений.

ЧИТАЙТЕ: Как часто следует промывать рис и почему это важно?

Однако, несмотря на все полезные свойства миндаля для нашего организма, различные исследования показали, что время суток, в которое мы решаем его съесть, оказывает влияние, поэтому улучшить нашу производительность и максимально использовать все свойства что предлагает нам, здесь мы объясняем, когда лучше всего есть миндаль.

Существуют разные периоды времени, когда миндаль может стать вашим лучшим союзником, в зависимости от целей и дел, которые вы хотите выполнить в течение дня.

Ешьте миндаль. По утрам это лучший способ начать свой день, поскольку употребление их натощак или включение их в свой завтрак может дать вам большое количество энергии. , а также улучшает пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови.

Однако если вам необходимо улучшить свои физические показатели во время тренировок, занятий спортом или выполнения любой другой физической активности, употребление миндаля перед началом занятий — лучший вариант для оптимизации всей вашей энергии и облегчения восстановления мышц после тренировки.

Аналогично ешьте миндаль между приемами пищи. может помочь людям, которые часто испытывают тягу к еде , так как они помогают уменьшить их и избежать резких скачков сахара, которые могут возникнуть из-за любого другого перекуса.

Миндаль также может быть хорошим вариантом, если вам нужно выспаться и хорошо выспаться, поскольку умеренное употребление миндаля на ночь может облегчить засыпание, поскольку он содержит магний, который помогает расслабиться и улучшить качество сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вот цвета, которые выбирают успешные люди, согласно психологии

Доказано, что миндаль помогает улучшить здоровье мозга и снизить риск нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний . Они также могут быть полезны людям, желающим похудеть, а также имеют множество других преимуществ для здоровья.

Однако важно употреблять их в меру, поскольку идеальное количество, которое Врачи рекомендуют от 20 до 25 единиц в день. , хотя, конечно, эта мера может варьироваться.

* * * Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp * * * XP