Узнайте, какие привычки борются с хронической усталостью

Вы приходите домой и все, что вы хотите или можете сделать, это лежать в постели и спать до следующего дня? Это крайнее истощение может быть симптомом синдрома хронической усталости (СХУ) или миалгического энцефаломиелита, изнурительного расстройства, которое может ухудшаться при физических или умственных нагрузках.

ЧИТАЙТЕ: Почему тоскливые дни вызывают у вас уныние? Что такое хроническая усталость и каковы ее симптомы?

За пределами того, как это может показаться, хроническая усталость — это не просто чувство истощения после рабочего или учебного дня. Это чувство крайней усталости, которое не улучшается даже при длительном отдыхе. Оно также характеризуется следующими симптомами:

• Частая головная боль.
• Проблемы со сном, такие как бессонница или невосстанавливающий сон.
• Рецидивирующая боль в горле без признаков инфекции.
• Трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью.
• Симптомы, которые ухудшаются после физической или умственной активности.
• Необъяснимые боли в мышцах или суставах.

Если у вас наблюдается более одного из этих симптомов и они наблюдаются более 6 месяцев, мы рекомендуем вам обратиться к специалисту для получения более точных результатов.

Причины хронической усталости

Несмотря на значительный прогресс в исследованиях по этому вопросу, не было выявлено единой причины этого состояния. Однако считается, что к нему может привести сочетание факторов.

• Нарушения иммунной системы: некоторые исследования показывают, что люди с синдромом хронической усталости (СХУ) У них может быть чрезмерно активная иммунная система, вызывающая постоянную воспалительную реакцию.
• Вирусные инфекции: такие инфекции, как вирус Эпштейна-Барр или цитомегаловирус, могут быть связаны с развитием хронической усталости.
• Нарушения сна: Недостаточный отдых может усугубить симптомы усталости. Многие люди с СХУ также страдают нарушениями сна, что мешает организму нормально восстанавливаться.
• Гормональный дисбаланс: некоторые исследования показывают, что аномальные уровни определенных гормонов могут способствовать возникновению постоянного чувства истощения.
• Неврологические факторы и стресс: У людей с СХУ могут наблюдаться изменения в центральной нервной системе, влияющие на сон, боль и регуляцию энергии.

ТАКЖЕ: Причины, по которым не следует лопать пузырчатую пленку Как бороться с хронической усталостью?

Если вы хотите положить конец этому дискомфорту, мы рекомендуем вам перейти на более здоровые привычки, такие как сбалансированная диета и управление стрессом; это окажет большое влияние на вашу ежедневную энергию. Кроме того, для людей с липедемой устранение воспаления и улучшение кровообращения может значительно уменьшить чувство усталости.

Напоминаем вам, что если вы действительно хотите добиться улучшений, вам нужно быть последовательным и поддерживать новые привычки столько, сколько потребуется.