Опасности «Sleepmaxxing» — экстремальных рутин сна, которые становятся все более популярными.
От заклей рот липкой лентой, пока не обернешься вокруг шеи, Вирусный тренд в социальных сетях пропагандирует экстремальные ритуалы отхода ко сну, которые обещают идеальный сон, несмотря на ограниченные медицинские доказательства и потенциальные риски для безопасности.
Инфлюенсеры на таких платформах, как TikTok и X, продвигают растущую популярность идеи здорового образа жизни, широко известной как «sleepmaxxing» — термин, обозначающий действия и продукты, призванные оптимизировать качество сна.
Рост этой тенденции, которая генерирует десятки миллионов постов, подчеркивает способность социальных сетей легитимировать непроверенные методы лечения, особенно в условиях, когда технологические платформы ужесточают модерацию контента.
Предполагаемое лекарство от бессонницы — повеситься на шею с помощью веревок или ремней и покачаться в воздухе.
«Те, кто попробовал, говорят, что их проблемы со сном значительно улучшились», — говорится в видеоролике на X, собравшем более 11 миллионов просмотров.
Однако эксперты забили тревогу по поводу этой экстремальной практики после того, как В прошлом году национальные СМИ Китая приписали ему по меньшей мере одну смерть через повешение.
«Нормализовать абсурд»Эти методы «слипмаксинга» «нелепо, потенциально опасно и не имеет доказательств», Об этом агентству AFP сообщил Тимоти Колфилд, эксперт по дезинформации из Университета Альберты в Канаде.
«Это хороший пример того, как социальные сети могут нормализовать абсурд», — подчеркнул он.
Еще одна популярная практика — заклеивание рта пластырем во время сна, что рекламируется как способ стимуляции носового дыхания.
Инфлюенсеры утверждают, что он обеспечивает широкий спектр преимуществ: от улучшения сна и здоровья полости рта до уменьшения храпа.
Однако в отчете Университета Джорджа Вашингтона сделан вывод о том, что большинство этих утверждений не подтверждены медицинскими исследованиями.
Эксперты также предупреждают, что эта практика может быть опасна, особенно для тех, кто страдает апноэ во сне — заболеванием, при котором нарушается дыхание во время сна.
"Вредный"Инфлюенсеры, стремящиеся к лучшему сну, также рекомендуют носить синие или красные солнцезащитные очки, спать под утяжеленными одеялами и съедать два киви перед сном.
«Меня беспокоит тренд «sleepmaxxing», особенно в том виде, в котором он представлен на таких платформах, как TikTok , что «Большая часть советов, которыми делятся, на самом деле может оказаться бесполезной, даже вредной для людей с настоящими нарушениями сна». Об этом агентству AFP сообщила Кэтрин Пинкхэм, ведущий эксперт по лечению бессонницы в Великобритании.
Ученые признают, что желание хорошо выспаться является частью законного стремления к благополучию и здоровью, но они предупреждают, что эта тенденция может способствовать развитию ортосомнии — навязчивой идеи достижения идеального сна.
«Стремление к лучшему сну коренится в культуре «максимизации сна»», — говорит Эрик Чжоу из Гарвардской медицинской школы.
Хотя приоритетом является спокойный сон, достижение идеального результата — задача не из лёгких. Даже у тех, кто хорошо спит, качество сна меняется от ночи к ночи.
Пинкхэм отметил, что нехватка сна часто вызвана «тревогой по поводу его получения», факт, который в значительной степени не осознаётся влиятельными лицами, практикующими «слипмаксинг».
«Чем больше мы пытаемся контролировать сон с помощью «Чем больше трюков или жестких привычек, тем более бдительными и напряженными мы становимся, что, как ни парадоксально, затрудняет сон», заявил он.
"Sleepmaxxing" и "looksmaxxing"Многие публикации о «sleepmaxxing» фокусируются на улучшении внешнего вида, а не на улучшении здоровья , что отражает совпадение с «looksmaxxing», еще одним интернет-трендом, который пропагандирует непроверенные, а порой и опасные методы повышения сексуальной привлекательности.
Некоторые инфлюенсеры, занимающиеся сном, пользуются растущей популярностью lookmaxing для продвижения таких продуктов, как клейкие ленты для рта , порошковые напитки для улучшения сна и жевательные конфеты с мелатонином.
Однако Американская академия медицины сна (AASM) не рекомендует использовать мелатонин для лечения бессонницы у взрослых, ссылаясь на противоречивые медицинские данные относительно его эффективности.
«Большая часть этих советов исходит от неспециалистов и не основана на клинических данных», — предупредил Пинкхэм. «Для людей с серьёзными проблемами со сном подобные советы часто создают дополнительную нагрузку, а не приносят облегчение».
*Будьте в курсе новостей, присоединяйтесь к нашему каналу WhatsApp
Читайте также: Насколько полезно употреблять мясо «менудо»?ИЗ
informador
