Инес Морено, хирург-ортопед: «Ваши кости — не кирпичи, это живая ткань... и если вы их тренируете, они меняются».

Это не магия и не генетика: ваши кости могут стать крепче благодаря правильным тренировкам , даже без поднятия тяжестей в спортзале. Об этом рассказывает травматолог и педагог Инес Морено , более известная в социальных сетях как Traumatóloga Geek , развенчивая мифы о человеческом теле научным и доступным языком.

Эксперт хотела напомнить нам, что скелет — это не набор инертных частей. Напротив, кости, как и мышцы, адаптируются к нагрузкам, которые они получают . « Вы можете менять свои кости в зависимости от того, чем занимаетесь каждый день, да, и именно поэтому у самураев голени были похожи на мечи, а руки альпинистов — на камни », — говорит Морено. По её словам, эта способность к трансформации была задокументирована ещё в XIX веке, когда немецкий хирург Юлиус Вольф сформулировал биомеханический закон, который актуален и по сей день.

Морено приводит в пример бойцов и воинов прошлого, чьи тела формировались благодаря постоянному повторению движений и ударов. « Самураи тренировались с ударами : меч, падение, вес, борьба... Они постоянно доводили свои тела до предела. Результат: их голени были толще, плотнее, сильнее, чем у любого другого крестьянина их времени. Они не родились такими; они это заслужили». Именно эта адаптация отличает хрупкое тело от тела, подготовленного к нагрузкам.

Кости не кирпичи

Одна из центральных идей его медицинской деятельности — борьба с мифом о том, что кости — это неизменные элементы. « Ваши кости — не кирпичи, это живая ткань, и если их тренировать, они меняются », — прямо заявляет Морено. И он идёт дальше, приводя современный пример: скалолазов. «У скалолазов нет рук, у них есть инструменты. У них исключительная хватка, и они поддерживают вес тела пальцами. Они производят кардинальные изменения: пальцы становятся шире, запястье плотнее гири . Это не генетика, это адаптация ».

Врач подчёркивает, что речь идёт не о совершении экстремальных подвигов или поиске невыполнимых задач, а о понимании того, как организм реагирует на наши требования . «Ваши кости слушаются ваших действий. Ничего? Они слабеют. Удар, нагрузка или напряжение — и они укрепляются. Как тренировка Сайяна, но настоящая, без Dragon Ball. Только кости, стресс и время», — отмечает она. Любая повседневная активность, например, ходьба, бег или поднятие тяжестей, влияет на плотность костей больше, чем мы думаем.

Травматолог напоминает нам, что с помощью «костей, стресса и времени» можно «стать несокрушимым».

Для тех, кто хочет улучшить своё здоровье, не прибегая к добавкам или лекарствам, такая информация может быть ключевой. « Хотите крепкие кости? Это не магия, это механика, это биология со шрамами », — заключает Морено ясным и мотивирующим стилем. Её послание находит отклик у тысяч подписчиков, которые понимают, что забота о теле начинается с небольших ежедневных жестов и более глубокого понимания того, как работает наша анатомия. «И помните: вы не родились из стали, но вы можете стать несокрушимыми ».