Стресс как убийца секса: мужчины, будьте осторожны: 3 совета для лучшей сексуальной жизни
Стресс может быть настоящим убийцей либидо, и многие мужчины страдают от него, не зная точной причины. Тренер по здоровью Дениз Бьянкини объясняет, почему стресс влияет на либидо и что с этим можно сделать.
Еще один длинный, изнурительный день – и когда все сводится к вечеру, в спальне затишье. Нет желания, нет энергии, просто истощение? Вы не одиноки, и на это есть ясная причина!
Дениз Бьянкини — сертифицированный эксперт по здоровью и питанию, специализирующийся на мужчинах старше 40 лет, которые хотят похудеть навсегда. Она разработала «10-минутный метод» специально для руководителей и самозанятых людей с ограниченным временем, призванный вернуть физическую форму, фигуру и здоровье в нужное русло — без давления диет или упражнений.
Один из главных врагов мужского либидо — стресс. Когда вы находитесь в состоянии постоянного стресса, ваш организм вырабатывает повышенное количество кортизола — гормона выживания. Это здорово, когда вам нужно избежать опасности. Однако это менее полезно для расслабления, связи и близости.
Гормон стресса кортизол снижает уровень тестостерона. К сожалению, низкий уровень тестостерона приводит к отсутствию полового влечения. Стресс также вызывает сужение кровеносных сосудов. Это означает, что кровоток нарушается, что может привести к эректильной дисфункции .
Исследования показывают, что у мужчин с хроническим стрессом на 50% больше проблем с потенцией. Неудивительно, ведь когда голова забита счетами, сроками и электронными письмами, места для близости просто нет.
- Упражнения. Это не значит, что вам нужно часами потеть в спортзале. Даже 30 минут активности могут иметь значение и повысить уровень тестостерона.
- Осознанные перерывы. Уберите телефон, закройте глаза и глубоко дышите — даже пять минут могут помочь.
- Сон. Менее шести часов в сутки? Гарантированный убийца настроения. Так что побалуйте себя семью-девятью часами сна.
В конце концов, все просто: меньше стресса – больше удовольствия.
Эта статья из круга ЭКСПЕРТОВ – сети избранных экспертов с глубокими знаниями и многолетним опытом. Содержание основано на индивидуальных оценках и соответствует текущему состоянию науки и практики.
FOCUS
