Память и сон: у кого более яркие сны?

Итальянская исследовательская группа под руководством Джулио Бернарди, профессора общей психологии в Школе передовых исследований IMT в Лукке, исследовала вопрос о том, почему воспоминания о сновидениях настолько индивидуальны. Исследователи изучили, какие факторы влияют на нашу способность запоминать сны, а какие нет, и обнаружили несколько связей.

Среди прочего, было показано, что люди с позитивным отношением к снам лучше вспоминают их на следующее утро. Однако помимо личного отношения, фазы сна также играют важную роль.

В течение 15 дней более 200 испытуемых документировали свои сны сразу после пробуждения — в идеале без отвлекающих факторов в виде семьи, будильников или первоначальных планов на день. Было показано, что ментальное блуждание быстро приводит к потере связи с ночным опытом.

В то же время исследовательская группа регистрировала качество сна участников исследования с помощью актиграфа — устройства, которое измеряет двигательную активность цикла сон-бодрствование и предоставляет информацию о продолжительности, эффективности и сопутствующих факторах. Кроме того, дополнительные психометрические тесты предоставили данные о когнитивных характеристиках человека.

Хотя сны особенно интенсивны во время фазы быстрого сна, люди, которые испытывали более длительные периоды легкого сна, с большей вероятностью все еще держали свои сны в уме утром. А те, кто также был склонен к мечтам, также имели более яркие ночные образы, чем те, кто не блуждал в течение дня.

Согласно исследованию, в мечтах и ​​ночных снах задействованы схожие области мозга, например, сеть режима по умолчанию (DMN). Эта так называемая сеть состояния покоя активна, когда на человека не воздействуют никакие внешние стимулы. Она связана с интроспективной озабоченностью собственной идентичностью.

В то время как молодые люди, как правило, могли вспомнить больше деталей, пожилым было сложнее их вспомнить. Исследователи объясняют эти так называемые белые сны тем, что процессы памяти меняются с возрастом. Пострадавшие осознают, что им что-то приснилось, но больше не могут наполнить это содержанием.

Помимо возраста, на способность запоминать ночные приключения, по-видимому, влияет и время года. Участники исследования — независимо от того, были ли они мужчинами или женщинами — лучше вспоминали события сновидений осенью и весной, чем зимой. Согласно исследованию, это предполагает влияние экологических или циркадных ритмов, т. е. факторов, связанных с условиями освещения, температурой или гормональными колебаниями.