Plano de refeições mediterrâneas de sete dias ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2 - e inclui sobremesa

Milhões de pessoas no Reino Unido foram diagnosticadas com diabetes tipo 2. É uma condição que, se mal administrada, pode levar a consequências para o resto da vida.

O diabetes tipo 2 é tipicamente identificado como altos níveis de açúcar no sangue causados ​​pela falta de um hormônio chamado insulina. Ou seu corpo não está produzindo o suficiente, ou sua insulina não funciona corretamente.

O diabetes pode levar ao seu próprio conjunto de complicações. Muitas pessoas que têm a condição correm maior risco de doenças cardíacas e renais, bem como danos nos nervos e problemas oculares .

A maioria dos que vivem com a condição precisará de medicamentos para ajudar a controlar seus níveis de insulina se não puderem reverter o dano naturalmente. No entanto, mudanças no estilo de vida e na dieta podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue para um nível saudável.

A dieta desempenha um papel importante em permanecer saudável enquanto se administra a condição. Algumas evidências sugerem que pessoas que adotam uma 'dieta mediterrânea' reduzem muito o risco dessas complicações .

O estilo de vida é baseado nos hábitos alimentares tradicionais de pessoas que vivem ao redor do Mar Mediterrâneo, como Espanha e Grécia. Nesses países, há uma taxa menor de diabetes em geral .

Saber por onde começar pode ser difícil, então a Diabetes UK criou um plano de refeições simples de seguir usando o estilo de alimentação como inspiração. Ele inclui três refeições por dia, além de lanches e uma sobremesa à noite também.

Cada dia permite 225ml de leite (semi-desnatado ou integral). Receitas específicas criadas pela Diabetes UK serão vinculadas quando relevantes...

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