Malin Akerman revela a comida essencial que a deixou em forma para cenas picantes em The Hunting Wives, da Netflix
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A atriz Malin Akerman revelou o truque de dieta que praticou durante semanas para entrar em forma para seu papel principal em The Hunting Wives, da Netflix .
Ela disse que substituiu seus habituais excessos de chocolate por shakes de proteína de chocolate para ajudar a construir músculos e manter a energia, além de satisfazer seus desejos.
A estrela de "27 Dresses" tem uma queda por doces que só pode ser saciada com chocolate, disse ela. Mas a preparação para o novo papel exigiu um treinamento rigoroso, com acompanhamento de um personal trainer profissional para exercícios cardiovasculares e de musculação.
Ela disse: "Eu adoro doces, então posso comer chocolate o dia todo, o que provavelmente não é bom. Troco por shakes de proteína de chocolate porque sacia minha vontade de comer doces e me mantém satisfeita por um bom tempo."
Os shakes de proteína são projetados principalmente para complementar sua ingestão diária de proteína . A maioria contém cerca de 15 a 30 gramas de proteína por porção. Eles não substituem alimentos integrais, mas servem como um bom suplemento para quem está sempre em movimento ou busca ganhar massa muscular.
Proteínas e carboidratos também são componentes essenciais que precisam ser repostos após um treino intenso, à medida que o corpo decompõe os músculos.
O corpo utiliza três fontes primárias de combustível durante o exercício: glicose, derivada de carboidratos, ácidos graxos de gorduras e aminoácidos de proteínas . A intensidade e a natureza da atividade física determinam a proporção específica desses combustíveis queimados.
Após um treino intenso, é essencial repor os estoques de glicogênio esgotados do corpo consumindo carboidratos e proteínas, que fornecem os nutrientes necessários para a reparação e recuperação muscular.
Malin Akerman disse no programa TODAY que trocou seus lanches habituais de chocolate por shakes de proteína de chocolate. A autoproclamada amante de chocolate passou por rigorosos exercícios aeróbicos e musculação para se preparar para seu papel em "The Hunting Wives".
Akerman estrela o show ao lado da atriz Brittany Snow
Embora Akerman, 47, tenha gostado de seu shake de proteína diário, ela não abandonou completamente seu amor por chocolate, revelando que ainda era um deleite ocasional depois do jantar.
Ela disse ao TODAY : "Eu como chocolate no final do dia.
"É só comer bem porque a proteína alimenta os músculos, foi o que aprendi."
O desejo por doces é natural. Os humanos nascem com uma preferência natural por doces, pois o açúcar oferece uma fonte rápida de energia e desencadeia a liberação de neurotransmissores que nos fazem sentir bem, como a dopamina e a serotonina, no cérebro.
Proteínas em pó e shakes podem conter açúcares adicionados, e os fãs devem ler o rótulo dos ingredientes antes de comprar. Algumas proteínas em pó contêm pouco ou nenhum açúcar adicionado, enquanto outras têm até 23 gramas por colher.
A American Heart Association recomenda um limite diário de 24 gramas de açúcar adicionado para mulheres e 36 gramas para homens.
Os pós vêm de plantas, incluindo soja, ervilha, arroz, batata ou cânhamo, além de ovos e leite. Podem incluir outros ingredientes, como açúcares adicionados, aromatizantes artificiais, espessantes, vitaminas e minerais.
A proteína em pó é classificada como um suplemento alimentar, não como um alimento ou medicamento. A FDA não aprova a segurança ou eficácia desses produtos antes de serem vendidos ao público.
Akerman acrescentou que não abandonou totalmente o chocolate, dizendo que o come como um mimo no final do dia.
Em vez disso, a responsabilidade de avaliar a segurança dos ingredientes e a precisão da rotulagem do produto recai exclusivamente sobre os fabricantes.
O sistema de autorregulação cria uma lacuna significativa na proteção do consumidor.
Sem testes independentes e obrigatórios de terceiros, muitas vezes não há uma maneira confiável para o consumidor verificar se um produto contém a quantidade de proteína declarada, se está livre de contaminantes prejudiciais ou se sua lista de ingredientes é verdadeira.
A falta de supervisão ressalta a importância de escolher produtos que tenham sido certificados voluntariamente por organizações terceirizadas independentes.
Os suplementos de proteína também podem alterar o delicado equilíbrio intestinal de bactérias boas e más, conhecido como microbioma.
Interrupções podem causar síndrome do intestino irritável, imunidade enfraquecida que torna a pessoa mais propensa a infecções, distúrbios autoimunes em que o corpo ataca suas próprias células e, potencialmente, câncer colorretal.
Quando se trata de proteína, poucos alimentos competem com aves magras.
O peito de frango sem pele é muito apreciado por pessoas que se preocupam com a saúde, fornecendo 32 gramas de proteína em apenas uma porção cozida de 85 gramas, com menos de 150 calorias.
Ela disse que a chave para entrar em forma era substituir seus excessos regulares de chocolate por shakes de proteína de chocolate
O peito de peru é quase idêntico em seu alto perfil de proteína, o que torna ambos fontes incrivelmente eficientes para reparação muscular e plenitude.
Seu sabor suave também os torna um recipiente perfeito para temperos e molhos, tornando-os peças centrais culinárias versáteis.
Para aqueles que preferem carne vermelha, ainda há opções excepcionalmente ricas em proteínas que não exigem sacrifício nutricional.
Cortes magros de carne bovina oferecem aproximadamente 25 a 30 gramas de proteína por porção de 85 gramas, além de fornecer nutrientes essenciais como ferro, zinco e vitamina B12.
Daily Mail
