Britânicos 'devem comer duas frutas para evitar desidratação' durante onda de calor

O Met Office confirmou que o Reino Unido está atualmente passando por uma onda de calor , com temperaturas ultrapassando 30°C hoje e que devem continuar durante o fim de semana.

À medida que o clima começa a se assemelhar ao do Mediterrâneo, é crucial manter a saúde em temperaturas escaldantes para evitar a desidratação ou o superaquecimento. Essas condições podem agravar os sintomas em pessoas que já sofrem de problemas cardíacos ou respiratórios.

No entanto, escapar do calor pode parecer uma tarefa intransponível, principalmente quando a água por si só não parece suficiente para mantê-lo hidratado.

O Met Office compartilhou um vídeo com suas 10 principais dicas para se manter seguro no sol, que inclui duas frutas que eles recomendam para combater a desidratação.

Em um vídeo do TikTok , um representante do Met Office aparece na tela e anuncia: "10 dicas para manter você fresco neste verão. Vamos lá."

Em seguida, ele coloca seus óculos de sol e compartilha 10 dicas para se manter saudável no sol.

Para garantir seu bem-estar durante o calor, é especialmente importante manter-se hidratado. Isso pode ser alcançado de várias maneiras além de beber água.

"Mantenha-se hidratado", ele aconselha. "Beba bastante líquido e coma alimentos ricos em água, como pepino e melancia."

Melancia e pepino são as melhores escolhas para se manter hidratado no calor, com teor de água de aproximadamente 92% e 95%, respectivamente.

Eles oferecem uma maneira deliciosa e revigorante de repor os fluidos e eletrólitos do seu corpo, tornando-os ideais para combater a desidratação.

"Você sabia que seu corpo continua esfriando por 20 a 30 minutos depois que você entra na água?", ele comentou.

Ele aconselhou sempre ter uma bebida quente à mão quando você sair da água para se manter "aquecido".

Curiosamente, beber bebidas quentes em um dia escaldante pode ajudar a refrescar. Consumir uma bebida quente faz seu corpo suar mais.

À medida que o suor evapora da pele, ele tem um efeito refrescante.

Em muitas casas, os ventiladores são essenciais para promover a circulação de ar e proporcionar uma brisa refrescante.

Um truque simples para aumentar o efeito de resfriamento é colocar uma tigela de gelo na frente do ventilador.

Ele sugeriu: "Encha uma tigela com gelo e coloque-a na frente do seu ventilador para sentir uma brisa agradável e gelada."

Ir à praia ou à piscina para nadar é uma maneira popular de enfrentar o calor. No entanto, é crucial considerar a cor da sua roupa de banho ao fazer isso.

Enquanto o Reino Unido fervilha, especialistas em segurança pedem aos banhistas que usem trajes de banho de cores vibrantes para maior visibilidade na água. "Trajes de banho brancos, cinzas ou azuis podem ser difíceis de ver debaixo d'água, então, para maior segurança, se você for à praia, use trajes de banho de cores vibrantes", explicou.

A Swim England recomenda que as cores mais visíveis dos trajes de banho sejam neon e tons contrastantes como laranja, verde, rosa e amarelo.

Em meio a um verão escaldante, é crucial aplicar protetor solar para proteger a pele dos raios UV nocivos. Para um toque refrescante, o Met Office sugere usar protetor solar em gel.

"Mantenha seu protetor solar ou pós-sol na geladeira para um efeito refrescante", ele recomendou, demonstrando com seu próprio frasco.

Quando a temperatura subir, lembre-se de manter o cinto de segurança do carro afivelado, mesmo quando estiver estacionado. Este truque simples evita que a fivela de metal superaqueça e queime suas mãos ao retornar.

"Dois para o carro agora", aconselhou ele no vídeo. "Ao sair do carro, coloque o cinto de segurança. Isso evita que o metal esquente demais e queime suas mãos na volta."

E para aqueles que temem segurar o volante escaldante depois que o veículo ficou exposto ao sol, aqui vai uma dica útil: cubra-o com uma toalha quando não estiver em uso.

"E coloque uma toalha pequena sobre o volante antes de sair", ele aconselhou.

Ele elaborou ainda: "Mais uma vez, isso evita que as coisas fiquem quentes demais para tocar quando você voltar."

Se a sua casa está ficando desconfortavelmente quente em dias ensolarados, cobrir as janelas pode ser a última coisa em que você pensa. No entanto, isso pode realmente ajudar a manter o ar quente afastado.

"Mantenha suas cortinas ou persianas fechadas durante a parte mais quente do dia para evitar que o calor se acumule dentro de casa", ele esclareceu.

Você pode então reabri-los no início da manhã ou no final da noite, quando o ar esfriar novamente.

Embora seu primeiro pensamento durante o tempo quente seja garantir que você e seus entes queridos estejam saudáveis ​​e hidratados, também é crucial garantir que sua propriedade esteja lidando bem com as mudanças de temperatura.

Verifique novamente sua torneira externa para evitar contaminação. Certifique-se de que ela tenha uma válvula de retenção dupla para impedir que bactérias e água contaminem seu abastecimento. Isso ajudará a manter a segurança da sua água potável e evitará doenças por possível contaminação.

Por último, mas não menos importante, é essencial garantir que todos na sua casa estejam lidando bem com o calor, incluindo seus animais de estimação.

"Não se esqueçam dos seus animais de estimação em dias quentes", alertou a agência meteorológica . "Façam o teste do asfalto. Coloquem a mão no chão por cinco segundos. Se estiver muito quente para você, estará muito quente para o seu cachorro... ou para o seu gato."

Também é crucial fornecer-lhes bastante água durante o dia e incentivá-los a ficar na sombra quando estiverem fora.