Você deve parar de comer melancia por apenas estes 3 motivos!
Embora a melancia, parte indispensável dos meses de verão, ofereça muitos benefícios à saúde com seu rico conteúdo nutricional, especialistas enfatizam que é preciso ter cuidado ao consumi-la em excesso.
Aqui estão os benefícios e os riscos de exagerar:
1. Rico em conteúdo nutricionalA melancia se destaca como uma fruta extremamente rica em vitaminas C e A, além de potássio, magnésio, licopeno e betacaroteno. Além de seus antioxidantes protegerem as células do estresse oxidativo, ela ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo graças às suas propriedades diuréticas naturais.
2. Contribuição para a saúde do coraçãoEspecialistas apontam que a arginina e outros aminoácidos encontrados na melancia auxiliam na circulação sanguínea, mantendo a elasticidade vascular. Afirma-se que o consumo regular e moderado pode contribuir para a redução do risco de doenças cardiovasculares.
3. Suporte para controle de pesoA melancia, com alto teor de água, baixa em calorias (cerca de 30 calorias por 100 gramas) e rica em valor nutricional, está entre as favoritas das dietas por seu poder saciante. Nutricionistas afirmam que é uma alternativa ideal como lanche durante o processo de perda de peso.
4. Protege a saúde ocularCom seu teor de betacaroteno e vitamina A, a melancia ajuda a reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade e catarata. Ela contribui para a saúde ocular a longo prazo.
5. Efeito na energia e no metabolismoA vitamina B6 e o magnésio ajudam o corpo a se manter energético ao longo do dia. Além disso, o aminoácido citrulina presente no produto ajuda a acelerar o metabolismo, prevenindo o acúmulo de células de gordura; a conversão de citrulina em arginina auxilia na função renal.
Coisas a considerar no consumo excessivo Patógenos e Contaminantes:A superfície externa da melancia pode entrar em contato com bactérias e contaminantes durante o processo, da fazenda à mesa. Especialistas dizem que é essencial lavar a fruta com bastante água e uma escova antes de cortá-la.
Problemas digestivos sensíveis:Seu alto teor de água e fibras pode causar mal-estar estomacal, gases e diarreia em caso de consumo excessivo em pessoas com estômago ou intestinos sensíveis. Recomenda-se que pessoas com essas condições controlem suas porções.
Reações alérgicas:Embora raras, as reações alérgicas à melancia podem se manifestar com sintomas como coceira na boca, inchaço e falta de ar. Se tal situação for observada, recomenda-se consultar um especialista imediatamente.
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