Alerta de morte prematura para quem dorme demais: Duração ideal determinada

Dizemos que "dormir é a chave para a saúde", mas dormir em excesso pode ser prejudicial. Novas pesquisas médicas revelaram que dormir mais de oito horas por noite, em vez de descansar o corpo, pode aumentar o risco de envelhecimento prematuro e morte.

O corpo entra em modo passivo

Um estudo conduzido por cientistas da Universidade de Cambridge e da Universidade de Shandong, na Inglaterra, com mais de 300 mil pessoas mostrou que dormir mais de 8 horas tem efeitos negativos nos sistemas cardiovascular e nervoso.

Neurologistas dizem que isso significa que "o corpo entra em modo passivo". "Sono prolongado desacelera o metabolismo. Isso reduz a regeneração celular, aumenta a resistência à insulina e, a longo prazo, abre caminho para doenças cardíacas."

O CÉREBRO NÃO PODE SE REPARAR COMPLETAMENTE

Especialistas afirmam que a capacidade de descanso do cérebro se torna contraproducente a partir de certo ponto. O sono profundo dura entre seis e sete horas. Após esse período, o corpo passa do modo de repouso para o modo de conservação de energia. Neurologistas afirmam: "O sono excessivo interrompe o ciclo de depuração sináptica do cérebro. Isso se manifesta em sintomas como acordar cansado, dores de cabeça e esquecimento."

MUITOS RISCOS ESTÃO CHEGANDO UM APÓS O OUTRO

Outro estudo publicado no European Heart Journal encontrou resultados semelhantes: pessoas que dormem mais de oito horas por noite têm um risco 30% maior de derrame e ataque cardíaco. Constatou-se que o sono prolongado impacta negativamente a pressão arterial e a circulação, além de aumentar os níveis de inflamação no corpo.

Qual deve ser a duração ideal do sono?

Especialistas concordam que a duração ideal do sono para adultos é de 6,5 a 7,5 horas. Dormir e acordar no mesmo horário afeta mais a qualidade do sono do que a duração do sono.

-Caminhadas curtas diárias e refeições no início da noite melhoram os padrões de sono.

Dormir demais representa um risco à saúde, assim como a insônia. Segundo cientistas, o sono prolongado pode estagnar o corpo em vez de repará-lo. Portanto, para uma vida saudável, o segredo é simples: vá para a cama cedo, mas não fique muito tempo.