No verão, para prevenir pedras nos rins, beba pelo menos três litros de água por dia

Pontualmente, com o tempo quente, as recomendações para se abrigar do calor, cada vez mais excessivas nos últimos anos, retornam. Beber, e beber muito, vale para todos: a regra geral é consumir pelo menos dois litros de água por dia. Mas para algumas categorias de pessoas, isso não é suficiente: por exemplo, quem sofre de cálculos renais e quem deseja preveni-los deve beber pelo menos três litros de água por dia. A Sociedade Italiana de Nefrologia renova a recomendação, juntamente com uma série de indicações úteis para proteger a saúde renal na estação de maior risco.

Desidratação e pedras nos rins

“A desidratação (falta de água no corpo) é um dos principais fatores de risco para a formação de cálculos renais, principalmente no verão, quando a sudorese aumenta e a urina fica concentrada”, explica Luca De Nicola , presidente da Sociedade Italiana de Nefrologia (Sin) e professor titular da Universidade Vanvitelli de Nápoles.

De fato, o aumento da concentração urinária favorece a precipitação de sais – como cálcio e oxalatos – e, portanto, a formação de cálculos. Por outro lado, quanto mais você bebe, mais favorece a diluição da urina e neutraliza o fenômeno. "Você não precisa eliminar o cálcio da sua dieta, pelo contrário: ele é essencial para os ossos. O verdadeiro problema é a desidratação, não o leite ou seus derivados", acrescenta a especialista.

Indicações contra cálculo

As recomendações dietéticas contra cálculos renais – um problema que se estima afetar até 10% da população – sugerem o consumo de frutas e vegetais, chás de ervas, possivelmente o uso de citrato de potássio e a redução do consumo de carne vermelha, espinafre, farelo e frutas secas. "Os cálculos renais frequentemente se manifestam com cólicas súbitas e violentas, de intensidade semelhante à dor do 'parto'. Uma dor lancinante, localizada na região lombar, que pode irradiar para a virilha. O paciente afetado geralmente fica agitado, buscando alívio, ao contrário daqueles que sofrem de lombociatalgia, que tendem a permanecer imóveis."

Para ajudar a expelir pequenas pedras, a aplicação de um pano morno ou um banho morno pode ajudar, de modo a induzir o relaxamento dos músculos lisos e do ureter (o tubo que conecta o rim à bexiga), explicam os especialistas.

Não apenas pedras nos rins: o risco de insuficiência renal aguda

"O verão não só aumenta o risco de cálculos renais, mas também o de insuficiência renal aguda, especialmente em idosos, que têm uma capacidade reduzida de reter sal. Portanto, é necessário aumentar a ingestão de sal durante esse período se a pressão arterial estiver normal (130/80 mmHg) e não houver edema generalizado por insuficiência cardíaca ou cirrose hepática descompensada", explica De Nicola. "Os rins são os órgãos mais inteligentes do nosso corpo: trabalham silenciosamente para manter o equilíbrio de água, sais, pressão arterial e vitaminas. Mas sem hidratação adequada e uma ingestão suficiente de sal, eles não conseguem cumprir sua função." Por fim, os especialistas alertam para o risco de queda da pressão arterial e do suprimento sanguíneo para órgãos vitais e possíveis complicações, desde cansaço até infarto e derrame, com o calor.