Rocío Carballo, fisioterapeuta: "A dor lombar pode ser causada pela falta de tônus ​​muscular e mobilidade."

A dor lombar é um dos tipos mais comuns de dor entre adultos, especialmente aqueles que passam longos períodos sentados ou levam uma vida sedentária. A fisioterapeuta Rocío Carballo explica que, embora a primeira reação à dor lombar geralmente seja deitar-se ou encontrar uma posição confortável, essa decisão pode ser contraproducente.

"A lombar dói e você pensa: 'Vou deitar, assim me sinto melhor'. Mas você deita, percebe que ainda dói, tenta mudar de posição e não sabe como se posicionar porque a dor não passa", explica o especialista em um vídeo compartilhado nas redes sociais.

Carballo alerta que esse tipo de desconforto nem sempre está relacionado a uma lesão específica, mas sim à falta de tônus ​​muscular e mobilidade na região. "Essa dor pode ser causada pela falta de tônus ​​muscular e mobilidade ", afirma. Ele explica que, quando os músculos que sustentam a região lombar estão enfraquecidos, a coluna perde a capacidade de absorver cargas e movimentos , o que causa sobrecarga e dor.

Para aliviar esse desconforto sem recorrer a repouso prolongado, a fisioterapeuta sugere iniciar o movimento com exercícios suaves . "Comece com este exercício para aliviar a dor. Deixe as pernas caírem de um lado para o outro; quando perceber que está causando muito desconforto, passe para o outro lado", diz Carballo, que enfatiza a importância de se movimentar com cuidado, mas sem ficar parado.

Sua mensagem principal é clara: o corpo precisa de movimento , mesmo quando dói . "Chega de ficar deitado no sofá, porque quando seu corpo está com dor, o que ele está pedindo é que você se mova", conclui. Um lembrete que quebra o mito de que o repouso completo é a melhor solução para dores nas costas e defende uma abordagem ativa e progressiva para recuperar a mobilidade e fortalecer a região lombar .