Isso é o que acontece com seu corpo se você consumir vitaminas vencidas

As vitaminas são uma parte importante dos cuidados diários com a saúde. Muitas pessoas recorrem a suplementos vitamínicos para fortalecer seu sistema imunológico, melhorar seu metabolismo, compensar deficiências nutricionais ou simplesmente como parte de sua rotina de bem-estar. No entanto, uma pergunta comum surge quando aqueles frascos esquecidos no armário de remédios passam da data de validade: é seguro tomar vitaminas vencidas?

O que significa quando uma vitamina está vencida?

A data de validade impressa na embalagem de um suplemento não indica que o produto se tornará tóxico imediatamente após o vencimento. Em vez disso, indica o período pelo qual o fabricante garante a potência e a eficácia do produto, desde que armazenado em condições adequadas (longe do calor, da umidade e da luz direta).

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Embora tomar vitaminas vencidas geralmente não represente um risco sério à saúde, certos efeitos ou consequências podem ocorrer, principalmente relacionados à diminuição de sua eficácia.

1.- Perda de potência

O principal problema é que, com o tempo, os ingredientes ativos das vitaminas perdem a estabilidade. Isso significa que uma vitamina vencida pode não ser mais capaz de proporcionar os benefícios esperados.

2.- Possível deterioração física

Embora seja raro, se o produto tiver sido exposto à umidade ou temperaturas extremas, pode apresentar alterações na cor, textura ou odor desagradável, sugerindo deterioração. Nesse caso, é melhor descartá-lo.

3.- Baixo risco de efeitos adversos

Na maioria dos casos, não há efeitos colaterais graves ao tomar vitaminas vencidas, especialmente se a data de validade tiver passado recentemente. No entanto, se o suplemento contiver ervas ou outros ingredientes menos estáveis, pode causar mal-estar estomacal ou reações inesperadas.

“A maioria dos suplementos, incluindo multivitamínicos, não são perigosos após a data de validade, mas perdem a potência”, explica a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA.

Quanto tempo após o vencimento eles podem ser usados?

Não existe uma regra exata, pois cada tipo de vitamina tem uma estabilidade diferente. Por exemplo:

• Os comprimidos sólidos geralmente mantêm sua potência por meses após a data de validade.
• Líquidos, gomas ou cápsulas de gel macio tendem a se degradar mais rápido.
• Vitaminas como a C ou o complexo B, que são sensíveis ao calor e à luz, perdem a eficácia mais rapidamente do que outras, como a D ou o cálcio.

Mesmo assim, se já se passaram vários meses ou mais de um ano desde a data de validade, é melhor não consumi-los.

• Verifique a embalagem: se notar alterações na cor, textura, odor ou embalagem danificada, descarte-a.
• Consulte um profissional: se você tiver dúvidas específicas sobre um suplemento, é melhor consultar um médico ou farmacêutico.
• Armazene adequadamente: armazene os suplementos em locais frescos e secos, longe da luz solar, para prolongar sua vida útil.
• Não se automedique: embora possam parecer inofensivas, as vitaminas devem ser tomadas com responsabilidade, pois o excesso também pode causar efeitos colaterais.

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Consumir uma vitamina vencida geralmente não é perigoso, mas pode torná-la menos eficaz. Embora não seja motivo para alarme imediato, é melhor substituir suplementos vencidos por produtos novos para garantir que você receba todos os benefícios de que seu corpo precisa.

BB