Jestem dentystą i całe życie myłem zęby w niewłaściwy sposób

Dentystka przyznała, że przez lata myła zęby „w niewłaściwy sposób”. Patty Cabo opublikowała w mediach społecznościowych film, w którym pokazuje, jak prosta zmiana może zdziałać cuda.

Jej sugerowana rutyna opiera się na dowodach fizjologicznych i ma na celu minimalizację szkód, jakie codzienne błędy mogą wyrządzić w dłuższej perspektywie. Dentystka przyznaje jednak, że przez lata popełniała ten bardzo powszechny błąd, ujawniając: „Całe życie myłam zęby nieprawidłowo.

„Problem, jak wyjaśnia, zaczyna się podczas snu, kiedy pH w ustach staje się bardziej kwaśne, co sprzyja namnażaniu się bakterii. Ta nierównowaga jest przyczyną porannego oddechu.

Pytając ludzi, czy myją zęby przed, czy po śniadaniu, odpowiedziała, że prawdopodobnie popełniają ten sam błąd. Dodała, że kiedy kładziemy się spać, nasze usta osiągają najwyższy poziom kwasowości. Dlatego nasz oddech jest nieświeży po przebudzeniu. Zawsze myłam zęby po śniadaniu .

„Jednak jedyne, co robiłem, to połykałem bakterie, które nagromadziły się przez noc, a do tego dorzuciłem jeszcze więcej bakterii ze śniadania. Moja mama z kolei myła zęby przed śniadaniem, ale to też nie jest idealne. Ponieważ rano w ustach panuje tak kwaśne środowisko, szczotkowanie zębów od razu może zniszczyć szkliwo. Jaka jest więc prawidłowa kolejność?

„Po przebudzeniu pierwszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić, jest wypicie szklanki wody . W ten sposób zneutralizujesz pH w ustach i zmniejszysz kwasowość.”

Sugeruje, aby po wykonaniu tej czynności „odczekać około 10 minut, a następnie umyć zęby, aby pozbyć się bakterii, które nagromadziły się w ciągu nocy”.

Potem możesz zjeść swoje ulubione śniadanie – jogurt, owoce, tosty, batonik zbożowy lub coś bardziej wyszukanego z chrupiącym bekonem . Ale ostrzega: „Pamiętaj, śniadanie to najważniejszy posiłek dnia” i jeśli możesz, staraj się go nie pomijać.

Na koniec radzi: „Na koniec jeszcze raz umyj zęby. W ten sposób rozpoczniesz dzień z pełnym żołądkiem i czystymi zębami”.

Wprowadzenie tej prostej zmiany może znacznie chronić szkliwo i ograniczyć rozwój bakterii. Jeśli więc wprowadzisz tę zmianę i stanie się ona częścią Twojego codziennego nawyku, może to przynieść znaczący – i pozytywny – efekt.