Gwyneth Paltrow przysięga na zioło 11p, które według naukowców może łagodzić niepokój i poprawiać sen

Naukowcy odkryli, że „mniej znane” zioło może przynieść ulgę osobom cierpiącym na stany lękowe i problemy ze snem ze względu na swoje właściwości prozdrowotne.

Jak donoszą źródła, wiele gwiazd już stosuje ten suplement ze względu na jego rzekomo korzystne działanie – wśród ich fanów znajdują się między innymi Gwyneth Paltrow i Megan Markle .

Różne badania sugerują, że suplementy ashwagandhy mogą pomóc złagodzić stres i uspokoić nerwy. Ashwagandha, starożytne zioło lecznicze, jest kluczowym składnikiem Ajurwedy - tradycyjnego indyjskiego systemu medycyny.

Jest znany ze swoich właściwości uspokajających i pomaga zarówno ciału, jak i umysłowi skuteczniej radzić sobie ze stresem.

Zioło oferuje szereg korzyści zdrowotnych , głównie ze względu na wysoką zawartość withanolidów. Withanolidy to naturalne związki, o których uważa się, że przyczyniają się do właściwości leczniczych i przeciwzapalnych rośliny.

Ashwagandha jest jednym ze składników suplementów Gwyneth Paltrow z linii Goop , a konkretnie kapsułek Why am I So Effin Tired. Lekarz, który stworzył mieszankę suplementów, powiedział: „Ashwagandha, Święta Bazylia i Bakopa były używane przez tysiące lat przez lekarzy medycyny ajurwedyjskiej jako adaptogeny. Zasadniczo pomagają organizmowi przystosować się do ekstremalnych okoliczności, co jest jedną z głównych ról nadnerczy”. Gwyneth ujawniła również, że dodaje ją do porannego smoothie.

Jeśli nie możesz sobie pozwolić na produkty Goop, MyProtein oferuje opakowanie 30 kapsułek ashwagandhy, które zwykle kosztują 8,99 £, ale obecnie można je kupić za 3,49 £, czyli zaledwie 11 pensów za kapsułkę.

Badania wykazały, że ashwagandha może obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu w organizmie – co skutkuje zmniejszeniem stresu i lęku. Ashwagandha jest klasyfikowana jako adaptogen, substancja, która pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem.

Liczne badania kliniczne i badania naukowe dostarczyły dowodów na skuteczność ashwagandhy w łagodzeniu lęku. Na przykład badanie z udziałem 64 osób z przewlekłym stresem wykazało, że osoby, które przyjmowały ekstrakt z ashwagandhy, odnotowały średnią redukcję lęku i bezsenności o 69% w okresie 60 dni, w porównaniu do 11% redukcji w grupie placebo.

W innym badaniu z udziałem 58 uczestników odkryto, że osoby, które spożywały 250 lub 600 mg ekstraktu z ashwagandhy przez osiem tygodni, odczuły znaczne obniżenie odczuwanego stresu i poziomu kortyzolu w porównaniu do osób, którym podano placebo.

Ponadto grupa, która przyjmowała suplementy ashwagandhy, wykazała poprawę jakości snu w porównaniu z grupą placebo. Jednak konieczne są dalsze badania, aby uzgodnić odpowiednie formy i dawki do radzenia sobie ze stresem i zaburzeniami związanymi ze stresem.

Oprócz lęku, stresu i snu, ashwagandha również poprawia funkcjonowanie mózgu. Badania sugerują, że przyjmowanie ashwagandhy może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć, wykonywanie zadań i uwaga, chroniąc przed stresem oksydacyjnym w mózgu.

Zioło może również znacznie zwiększyć ilość tlenu produkowanego przez sportowców – poprawiając ich wydajność. Spożywanie ashwagandhy może również zmniejszyć ryzyko problemów z sercem, w tym obniżyć wysokie ciśnienie krwi, obniżyć wysoki poziom cholesterolu i złagodzić ból w klatce piersiowej.

Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż suplementy witaminowe i mineralne są bezpieczne dla większości ludzi, najbardziej korzystne jest pozyskiwanie składników odżywczych ze źródeł żywności. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek znaczących zmian w diecie lub stylu życia i zbadaj, czy istnieje przyczyna potencjalnego schorzenia podstawowego.