Gorący napój za 4 pensy, który może obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie mózgu

Popularny gorący napój może mieć wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniżać ciśnienie krwi i poprawiać zdrowie mózgu. Ten „orzeźwiający” napój jest nie tylko zdrowy, ale i tani – kosztuje zaledwie około 4 pensów za filiżankę.

Zdaniem dietetyczki dr Emmy Derbyshire z Tea Advisory Panel (TAP), herbata miętowa może wspierać nasze zdrowie i samopoczucie na więcej niż jeden sposób.

Wyjaśniła: „Herbata miętowa lub herbata z mięty zielonej nie tylko zapewnia orzeźwiający smak, ale także dostarcza szeregu korzyści zdrowotnych, które mogą pomóc wzmocnić mózg, układ sercowo-naczyniowy i regulować poziom cukru we krwi ”.

Jej rada jest poparta niedawnym przeglądem przeprowadzonym przez TAP. Kontynuowała: „Nowy przegląd badań, który przeprowadziłam wraz z kolegami z Tea Advisory Panel (TAP) – „Przegląd narracji na temat mechanistycznych działań i potencjalnych korzyści zdrowotnych herbat z mięty pieprzowej i zielonej” – dostarcza nowych dowodów na to, dlaczego herbata miętowa może wspierać nasze zdrowie i dobre samopoczucie”.

W niniejszym przeglądzie przeanalizowano istniejące badania dotyczące tego napoju i stwierdzono, że może on korzystnie wpływać na zdrowie mózgu , regulację ciśnienia krwi i kontrolę poziomu cukru we krwi.

Dr Derbyshire wyjaśniła, że herbata miętowa zawiera związki aktywne, takie jak kwas rozmarynowy i mentol, które „działają przeciwzapalnie na mózg”. Dodała: „Kilka badań sugeruje, że napary z herbaty miętowej mogą pomóc w poprawie pamięci, czujności i sprawności poznawczej”.

„Jedno randomizowane badanie kontrolowane wykazało, że mięta pieprzowa poprawia funkcje poznawcze u zdrowych dorosłych, podczas gdy inne badanie wykazało zmniejszenie zmęczenia psychicznego. W rezultacie picie herbaty miętowej dostarcza związków bioaktywnych, które potencjalnie wspomagają jasność umysłu i nastrój”.

Szczegółowo opisała, jak mięta zawiera związki o działaniu rozszerzającym naczynia krwionośne, które „mogą pomóc” w ich rozluźnieniu. „Badania wykazały, że mięta pieprzowa może obniżać skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi, prawdopodobnie poprzez wpływ na kanały wapniowe w mięśniach gładkich naczyń” – powiedziała.

„Dodatkowo, uspokajające działanie mięty może zmniejszać skoki ciśnienia krwi związane ze stresem. Picie herbaty miętowej – zwłaszcza bezkofeinowej – może być łagodną, wspierającą strategią dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, w połączeniu z innymi elementami stylu życia”.

Jedno z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Central Lancashire badało potencjalne właściwości ochronne mięty dla serca. Dr Derbyshire powiedział: „W jednym z badań klinicznych poproszono uczestników o wypijanie 50 μl naparu z mięty pieprzowej rozcieńczonego w 100 ml wody dwa razy dziennie przez 20 dni, podczas gdy grupa kontrolna otrzymywała placebo o smaku mięty pieprzowej.

„W grupie, która otrzymywała napój miętowy, zaobserwowano znacznie większą redukcję ciśnienia krwi i trójglicerydów – dwóch ważnych wskaźników zdrowego serca – niż w grupie, która otrzymywała placebo o smaku mięty pieprzowej”.

Herbata miętowa może być również korzystna dla osób z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym. Dodała: „Wstępne dowody sugerują, że mięta może wspomagać metabolizm glukozy.

Wykazano, że napary z herbaty miętowej poprawiają wrażliwość na insulinę i obniżają poziom glukozy we krwi na czczo. Może to wynikać z modulacji enzymów zaangażowanych w trawienie węglowodanów i wchłanianie glukozy.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, włączenie herbaty miętowej do zbilansowanej diety może być pomocnym uzupełnieniem diety dla osób zmagających się z cukrzycą typu 2 lub insulinoopornością. Wcześniejsze badania naukowe powiązały związek chemiczny znany jako końcowe produkty zaawansowanej glikacji (AGE) ze stanem przedcukrzycowym i cukrzycą typu 2.

„To kolejny obszar, w którym zwykła filiżanka herbaty miętowej może korzystnie wpływać na nasze zdrowie. Według naukowców ekstrakt z liści mięty pieprzowej i zawarte w nim polifenole mogą pomóc w zapobieganiu powstawaniu produktów AGE. Zakładając, że tak jest, to kolejny sposób, w jaki zwykła filiżanka herbaty miętowej może wspierać kluczowy aspekt naszego zdrowia”.

Dodała: „Podsumowując, chociaż herbata miętowa nie jest samodzielnym środkiem leczniczym, jej właściwości neuroprotekcyjne, rozkurczające naczynia krwionośne i przeciwcukrzycowe czynią ją obiecującym ziołowym sprzymierzeńcem. Jej kojące właściwości sprawiają również, że jest łatwym, bezkofeinowym dodatkiem do codziennych zabiegów wellness”.

W momencie przygotowywania raportu w Tesco można było kupić opakowanie 40 torebek herbaty miętowej za 1,75 funta, czyli około 4 pensów za filiżankę.