Wypalenie cyfrowe: cichy kryzys młodzieży
Przewijanie ekranu telefonu przez wiele godzin, gubienie się w niekończących się powiadomieniach… To nie jest codzienność dzisiejszej młodzieży; źródło głębokiego zmęczenia. Świat cyfrowy niesie ze sobą niewidoczny kryzys: wypalenie cyfrowe.
Zdaniem ekspertów, młodzi ludzie są wyczerpani fizycznie i psychicznie, ponieważ fascynuje ich świat wirtualny. Aby zrozumieć to rosnące ryzyko i poznać rozwiązania, zadaliśmy pytania psychiatrze ze szpitala Sincan Training and Research Hospital, prof. dr. Skierowaliśmy je do Behice Han Almışa.
Almış wymienił objawy wypalenia cyfrowego u młodych ludzi, jego skutki psychologiczne oraz sugestie dotyczące zdrowego cyfrowego życia.
Stwierdzając, że wypalenie cyfrowe to stan zmęczenia i wyczerpania wynikający z intensywnej ekspozycji na urządzenia cyfrowe, prof. dr Almış stwierdził, że rosnąca ilość czasu, jaką młodzi ludzie spędzają przed ekranem, jest niepokojąca :
„Obserwuje się osłabienie, brak energii i chroniczne zmęczenie. Kiedy ta sytuacja staje się chroniczna, młodzi ludzie stają się samotni i mogą popaść w depresję”.
Niewidoczne szkody mediów społecznościowychPodkreślając presję psychologiczną, jaką media społecznościowe wywierają na młodych ludzi, prof. dr Almış mówi: „Jeśli młodzi ludzie nie potrafią osiągnąć równowagi między życiem cyfrowym a życiem rzeczywistym, stracą motywację. Spadek sukcesów w nauce i wydajności w pracy jest powszechny”. Ponadto ostrzega, że „media społecznościowe negatywnie wpływają na rozwój tożsamości , prowadząc do zaburzeń zachowania i izolacji”.
Dlaczego detoks cyfrowy jest konieczny?Podkreślając, że świadome zdystansowanie się od świata cyfrowego jest niezbędne, Almış zwraca uwagę na znaczenie zaplanowanych przerw:
„Cyfrowy detoks poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne młodych ludzi. Wzmacnia więzi rodzinne , obniża poziom stresu i zmniejsza rozproszenie uwagi. Dysfunkcja poznawcza spowodowana nadmierną ekspozycją na ekran może zostać wyleczona dzięki cyfrowemu detoksowi”.
Sugestie dotyczące zdrowego korzystania z mediów społecznościowychAby młodzi ludzie mogli w zdrowy sposób korzystać z mediów społecznościowych, prof. dr Almış zaleca:
- Znajomość mediów społecznościowych : rozwijanie krytycznego podejścia do wprowadzających w błąd treści.
- Ograniczenie czasowe: Wyłącz powiadomienia w telefonie podczas snu, posiłków i aktywności społecznych.
- Prywatność: Unikaj udostępniania swoich danych osobowych; Nie udostępniaj zdjęć swoich znajomych bez ich zgody.
- Etyczne wykorzystanie: unikaj obelg, wulgaryzmów i cyberprzemocy; Sprawdź zawartość repostów.
- Nie trać kontaktu z rzeczywistością : Pamiętaj, że większość treści, które widzisz w mediach społecznościowych, jest wirtualna.
- Mniej treści, mniej polubień : Nadmierne dzielenie się informacjami może zawęzić perspektywę; postępuj z umiarem.
5 sposobów na uniknięcie wypalenia cyfrowego
- Ogranicz czas spędzany przed ekranem.
- Wyłącz powiadomienia w mediach społecznościowych .
- Zrób sobie cyfrowy detoks przynajmniej raz w tygodniu.
- Chroń swoje dane osobowe, udostępniaj je bezpiecznie.
- Daj priorytet swoim relacjom w prawdziwym życiu.
Presja bycia widocznym: ukryte źródło stresuPresja bycia widocznym w mediach społecznościowych jest ukrytym źródłem stresu dla młodych ludzi. Prof. dr Almış stwierdza, że taka sytuacja zaburza postrzeganie siebie przez młodych ludzi, a chęć bycia widocznym w świecie wirtualnym zastępuje wysiłek osiągnięcia sukcesu w życiu realnym.
„Technologia nie powinna nami zarządzać, to my powinniśmy zarządzać technologią”Dzieląc się swoimi oczekiwaniami dotyczącymi relacji między mediami społecznościowymi a zdrowiem psychicznym w nadchodzących latach, Almış mówi: „Może wzrosnąć mylący wpływ mediów społecznościowych; młodzi ludzie mogą doświadczyć pogorszenia swojego postrzegania samych siebie” i daje nadzieję następującym zdaniem:
„Można odwrócić tę sytuację dzięki świadomości społecznej i świadomej edukacji; ponieważ technologia nie powinna nami zarządzać, to my powinniśmy zarządzać technologią”.
TRT Haber
