Jeśli masz ponad 35 lat, objawy pojawiają się wcześnie: Oto pierwsze 10 oznak...

Menopauza to naturalny proces biologiczny, w którym kończy się okres płodności u kobiet. Jednak sposób, w jaki ten proces jest odczuwany, jest ściśle związany z ogólnym stanem zdrowia danej osoby, jej strukturą genetyczną i stylem życia. Niektóre objawy, zwłaszcza te, które występują po 35. roku życia, dają wskazówki, że menopauza będzie trudniejsza. Eksperci podkreślają, że wczesne rozpoznanie tych sygnałów jest kluczowe dla ochrony zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto 10 oznak, które wskazują, że menopauza może być trudna...

1. Nieregularne cykle menstruacyjne

Jeśli Twoje cykle menstruacyjne nie są już jak w zegarku, lub Twoje okresy stają się dłuższe lub krótsze, może to być znak, że wchodzisz w okres okołomenopauzalny. W niektórych miesiącach okres może się całkowicie spóźnić, podczas gdy w innych może zacząć się niespodziewanie wcześnie. Ta nieregularność jest wynikiem braku równowagi w wydzielaniu hormonów i może stać się bardziej wyraźna z czasem.

2. Silne wahania nastroju

Jeśli nagle poczujesz złość, smutek lub niepokój, a te nastroje wpływają na Twoje codzienne życie, możesz doświadczać skutków zmian hormonalnych w Twoim układzie nerwowym. Te wahania emocjonalne mogą prowadzić do depresji i ataków lękowych. Może to być bardzo mylące, szczególnie dla kobiet, które nigdy wcześniej tak się nie czuły.

3. Problemy ze snem

Niemożność zaśnięcia lub częste budzenie się w nocy to jedne z najczęstszych objawów menopauzy. Słaba jakość snu nie tylko powoduje zmęczenie, ale także osłabia układ odpornościowy, utrudnia koncentrację i może pogorszyć nastrój. Budzenie się z nocnymi potami może sprawić, że ten proces stanie się jeszcze bardziej nie do zniesienia.

4. Intensywne uderzenia gorąca i nocne poty

Nagłe fale upałów mogą sprawić, że ciało będzie się czuło, jakby zostało umieszczone w piekarniku. Ataki te mogą występować kilka razy dziennie i mogą również zakłócać sen nocnymi potami. Te objawy, które szczególnie wpływają na życie towarzyskie i środowisko pracy, poważnie obniżają jakość życia.

5. Nagły przyrost masy ciała i tłuszcz na brzuchu

Wahania poziomu hormonów spowalniają metabolizm i zwiększają tendencję do tycia. Tłuszcz wokół brzucha jest szczególnie widoczny przy spadku estrogenu. Bez względu na to, ile ćwiczeń wykonujesz, utrata wagi nie jest już tak łatwa, jak kiedyś, a to może powodować demoralizację.

6. Utrata libido

Zmniejszone pożądanie seksualne może być spowodowane zarówno zmianami hormonalnymi, jak i wahaniami nastroju. Suchość pochwy również fizycznie wspiera tę sytuację i powoduje wycofanie się z życia seksualnego. W związkach wycofanie może rozwijać się razem z niezadowoleniem emocjonalnym i problemami z pewnością siebie.

7. Silne bóle głowy lub ataki migreny

Podczas okresów przejściowych hormonalnych nagłe zmiany poziomu estrogenu mogą w szczególności wywołać bóle głowy. Jeśli wcześniej cierpiałaś na migreny, możesz doświadczać poważniejszych i częstszych ataków w tym okresie. U niektórych kobiet może to całkowicie zaburzyć funkcjonowanie i stać się zakłóceniem codziennego życia.

8. Suchość pochwy i ścieńczenie skóry

Gdy skóra i błony śluzowe tracą wilgoć, wzrasta zarówno ból podczas stosunku płciowego, jak i ryzyko infekcji. Suchość pochwy to bardzo powszechny problem, o którym często się nie mówi i który po cichu wpływa na jakość życia kobiet. Jednocześnie ogólny stan skóry również ulega pogorszeniu, powodując utratę elastyczności i wrażliwości.

9. Zapominanie i zaburzenia koncentracji

Podczas menopauzy wiele kobiet skarży się na problemy psychiczne, takie jak „niemożność znalezienia słów”, „niemożność skupienia się” lub „zapominanie rzeczy do zrobienia”. Może to zwiększyć niepokój związany z wydajnością w pracy i prowadzić do utraty pewności siebie w relacjach społecznych. Ten stan, zwany mgłą mózgową, jest związany ze skutkami zmian hormonalnych w układzie nerwowym.

10. Ból kości i sztywność stawów

Gdy ochronny wpływ estrogenu na zdrowie kości maleje, gęstość kości również maleje. Sztywność stawów, trudności z chodzeniem lub tkliwość kości, szczególnie rano, są oznakami wpływu menopauzy na układ kostny. Ważne jest, aby wykryć ją wcześnie, ponieważ może zwiększyć ryzyko osteoporozy w późniejszym wieku.

Co powinieneś zrobić?

* Nie zaniedbuj regularnych badań lekarskich.

* Przemyśl swoją dietę i ćwiczenia.

* Naucz się praktykować oddychanie i medytację, aby zmniejszyć stres.

* Zwróć uwagę na higienę snu.

* Rozważ skorzystanie z grupy wsparcia lub poradnictwa psychologicznego.