5 powodów przedwczesnego starzenia się

Zdaniem ekspertów, czynniki środowiskowe i złe nawyki, a także genetyka i niektóre choroby przyspieszają proces starzenia. Specjalista neurolog, prof. dr Derya Uludüz, zwrócił uwagę na te czynniki i ich skutki w następujący sposób:

ZWRÓĆ NA TO UWAGĘ!

- Zdrowa i zbilansowana dieta jest bardzo ważna w walce z szybkim starzeniem się. W miarę możliwości należy unikać spożywania żywności zawierającej GMO, dodatki, syrop kukurydziany i tłuszcze trans. Należy wybierać produkty bogate w witaminy i minerały, zawierające zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy Omega-3. Oczywiście, w ciągu dnia należy pić dużo wody.

- Ruch jest również bardzo ważny... Należy wykonywać regularne ćwiczenia, przynajmniej spacerować każdego dnia. Należy starać się dostrzegać pozytywne aspekty życia i patrzeć na nie tak pozytywnie, jak to możliwe.

- Należy unikać alkoholu i papierosów, które uszkadzają skórę. Należy zadbać o to, aby kremy nawilżające do skóry nie zawierały parabenów, perfum ani alkoholu. Jeśli to możliwe, należy wybierać produkty naturalne. Skórę należy regularnie oczyszczać odpowiednimi produktami.

TRZYMAJ SIĘ Z DALA OD SŁOŃCA

Nadmierna ilość światła słonecznego jest szkodliwa, jednak opalanie się przez 15–20 minut dziennie bez użycia kremu przeciwsłonecznego jest koniecznością. Ponieważ aktywuje to naturalną fabrykę witaminy D w naszym organizmie. Witamina D wspomaga wiele ważnych funkcji, od zdrowych kości i serca po wzmacnianie układu odpornościowego. Dzięki temu zapobiegamy przedwczesnemu starzeniu się.

Jednym z najbardziej uderzających efektów działania słońca jest wpływ na nasz poziom energii. Światło słoneczne, niezbędne do produkcji witaminy D, stymuluje produkcję serotoniny, która jest katalizatorem naszego hormonu szczęścia. Gdy nie otrzymujemy światła słonecznego, poziom serotoniny w naszym organizmie spada, przez co mamy mniej energii i czujemy się ospali.

Światło słoneczne reguluje również produkcję melatoniny, która jest niezbędna do zdrowego snu i promiennej skóry.

MYŚLENIE ZA DUŻO

Nasz mózg jest najbardziej zapracowanym organem w naszym ciele. Podobnie jak nasze serce, nigdy nie śpi i nieustannie pracuje. Ale czasami, zwłaszcza gdy za dużo myślimy, nasz mózg pracuje na najwyższych obrotach.

To ciągłe „co się stanie?” lub „Chciałbym to zrobić”, nasz mózg pracuje nieustannie.

Myślenie jest w rzeczywistości procesem pochłaniającym ogromną ilość energii. Nasz mózg wykorzystuje około 20 procent energii naszego ciała, co czyni go małą, ale funkcjonalną elektrownią. Kiedy za dużo myślimy, mechanizmy w tej elektrowni ulegają przeciążeniu, co prowadzi do przerw w dostawie prądu. Oznacza to, że nasze ciało i umysł stają się zmęczone i wyczerpane.

Nadmierne rozmyślanie nie powoduje tylko chwilowego zmęczenia; Zwiększa również poziom hormonów stresu: kortyzolu i adrenaliny. Hormony te mogą powodować stany zapalne w organizmie i przyspieszać proces starzenia się komórek. Na skórze pojawiają się nowe zmarszczki. Sytuacja ta pozostawia głębokie ślady w naszych umysłach i odzwierciedla się w zmarszczkach na naszej twarzy. Zaczynamy również czuć się starzejemy fizycznie.

STRES

Stres uruchamia w naszym organizmie reakcję „walki lub ucieczki”. Taka reakcja pozwalała przetrwać w starożytności, jako jaskiniowcowi, gdy spotykałeś dzikie zwierzę. Jednak we współczesnym świecie te dzikie zwierzęta pojawiają się w formie spotkań biznesowych, ruchu ulicznego i ciągłych powiadomień.

Ponieważ nasz organizm pozostaje w stanie ciągłej gotowości w obliczu przewlekłego stresu, nadnercza pracują przeciążone, przez co czujemy się wyczerpani i przyspieszamy proces starzenia. Przewlekły stres ma również negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Konkretnie rzecz biorąc, oddziałuje na obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć i może z czasem powodować ich kurczenie się.

BEZSENNOŚĆ

Bezsenność to nie tylko cienie pod oczami czy poranne rozdrażnienie; Wysysa z Ciebie energię i powoduje biologiczne starzenie.

Sen jest stacją ładującą naszego ciała. Nocą nasz organizm uwalnia się od zmęczenia po całym dniu, naprawia komórki i magazynuje energię. Gdy brakuje Ci snu, nie jesteś w stanie uzupełnić rezerw energii na kolejny dzień.

Istnieje również bezpośredni związek pomiędzy zdrowiem skóry i snem. Brak snu powoduje zmniejszenie produkcji kolagenu w skórze i zwiększenie poziomu hormonu stresu – kortyzolu. Prowadzi to do wysuszenia, ścieńczenia i przedwczesnego powstawania zmarszczek na skórze.

EKRAN CYFROWY

Ilość czasu, jaką spędzamy wpatrując się w ekrany, osiągnęła obecnie rekordową wartość. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, w jaki sposób ta cyfrowa nasycenie wyczerpuje naszą energię i dlaczego może sprawić, że staniemy się „starymi ludźmi”? Komputery, tablety, telefony… Urządzenia te stanowią nieodłączną część naszego życia. Jednak długotrwałe korzystanie z ekranów nie tylko szkodzi oczom, ale i skórze. Długotrwałe narażenie na niebieskie światło emitowane przez ekrany powoduje uszkodzenia DNA w komórkach, co prowadzi do obumierania komórek i tkanek oraz przyspieszenia starzenia.

Badania wykazały, że nawet krótka ekspozycja komórek skóry na niebieskie światło, trwająca zaledwie 1 godzinę, prowadzi do powstawania reaktywnych form tlenu (ROS). Okazuje się, że te szkodliwe substancje mogą również powodować przedwczesne zużycie włókien elastyny ​​i kolagenu w skórze, utratę jędrności skóry, drobne zmarszczki i przebarwienia. Krótko mówiąc, nadmierna ekspozycja na niebieskie światło emitowane przez ekrany urządzeń cyfrowych uszkadza komórki skóry i przyspiesza jej starzenie.