Kilka prostych wskazówek, które pomogą Twojemu maluchowi bez frustracji powrócić do codziennej rutyny po świętach.

Koniec lata, koniec wakacji i powrót do rutyny nowego roku szkolnego. Zazwyczaj pojawia się wiele wyzwań, zwłaszcza dla dzieci, które są na wakacjach od ponad dwóch miesięcy i cieszyły się latem, podczas którego z pewnością straciły rutynę, którą pielęgnowały przez cały rok szkolny, a także swój plan zajęć.

„ To normalne, że dzieci tracą swoje nawyki w okresie wakacyjnym . Jednak konieczne jest ich odzyskanie przed nowym rokiem szkolnym, a można to osiągnąć bez większych trudności i frustracji” – mówi dr Sergio Pinillos, ordynator Oddziału Pediatrii w Szpitalu Quirónsalud w Badalona , ​​na stronie internetowej Escuela de familias (Szkoły Rodzinnej ) szpitala Quirónsalud.

W tym kontekście pediatra przypomina nam, że istnieją aspekty życia codziennego, które mogą zakłócić naszą codzienną rutynę, na przykład wakacje, choroba, zmiany w dynamice rodziny lub ogólnie rzecz biorąc sytuacje stresowe, które mogą zaburzyć wcześniej nabyte nawyki.

Ekspert podkreśla, że ​​latem, kiedy dzieci nie chodzą do szkoły, ich rutyna i harmonogram snu często ulegają zmianom. Na przykład kładą się spać później niż zwykle przez cały rok, ale zmienia się również ich dieta, ponieważ spędzają więcej czasu poza domem na wakacjach, a także codzienne aktywności.

Jej zdaniem powrót do rutyny po wakacjach jest ważny, ponieważ sprzyja ona fizycznemu i emocjonalnemu dobrostanowi dzieci, np. poprzez zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu i zbilansowanej diety: „Powrót do rutyny zapewnia dzieciom stabilizację i poczucie bezpieczeństwa; dwa aspekty, które korzystnie wpływają również na ich odżywianie, odpoczynek i ogólne zachowanie”.

Pediatra ze szpitala Quirónsalud Badalona wyjaśnia, że ​​rutyna sprzyja przewidywalnemu i ustrukturyzowanemu otoczeniu, które daje dzieciom poczucie bezpieczeństwa, co jest szczególnie ważne po zakłóceniach, jakie pod tym względem mogą przynieść wakacje.

Dr Pinillos podkreśla również znaczenie powrotu do rutyny, ponieważ ułatwia to dyscyplinę i organizację niezbędną do wznowienia nowego roku szkolnego, zmniejszając niepokój i stres oraz poprawiając wyniki w nauce.

Nie wszystkie dzieci przeżywają powrót do szkoły w ten sam sposób; niektóre potrzebują nieco więcej czasu i wsparcia. W praktyce dr Pinillos, ordynator Oddziału Pediatrii w Szpitalu Quirónsalud Badalona, ​​dzieli się kilkoma wskazówkami i strategiami behawioralnymi, które jego zdaniem są kluczowe dla pomocy maluchom w powrocie do rutyny, którą pielęgnowały w zeszłym roku:

Zaplanowanie stopniowego okresu adaptacyjnego pomiędzy wakacjami a początkiem roku szkolnego jest przydatne dla osób w każdym wieku:

- Dostosuj swój harmonogram snu na tydzień lub dwa przed rozpoczęciem kursu, stopniowo przesuwając porę kładzenia się spać i pobudki. Stwórz spokojną atmosferę przed snem, unikając korzystania z ekranów.

- Przywróć i utrzymaj regularne harmonogramy posiłków, kąpieli i odpoczynku

- Stopniowo powracaj do zdrowych nawyków żywieniowych

- Zorganizuj i przygotuj miejsce do nauki w jasnym i cichym otoczeniu, angażując dziecko. To samo dotyczy przyborów szkolnych (plecaka, piórnika, zeszytów itp.).

- Rozmawiaj naturalnie o powrocie do szkoły, podkreślając pozytywne aspekty (przyjaciele, nauka, nowe zajęcia, dorastanie itp.) i aktywnie słuchaj obaw dziecka, jeśli takie istnieją. Spraw, aby powrót do szkoły był przyjemny, bez wywierania presji lub oceniania, a także wzmacniając jego poczucie własnej wartości.

- Zasadniczo należy ograniczyć korzystanie z ekranów i zachęcać do aktywności na świeżym powietrzu.

Ponadto istnieje kilka przydatnych, kreatywnych i zabawnych strategii, które uzupełniają powyższe i ułatwiają osiągnięcie celu, zwłaszcza w przypadku najmłodszych (przedszkola i szkoły podstawowej, choć można je dostosować do starszych dzieci):

1. Stwórz koło czynności, w którym będą narysowane i zapisane różne codzienne czynności, takie jak wstawanie, jedzenie śniadania czy ubieranie się. Dzięki temu dziecko w miarę ich wykonywania będzie mogło zobaczyć kolejną czynność i zwizualizować sobie resztę dnia.

2. Kalendarz osiągnięć : Zaprojektuj kalendarz, w którym będziesz mógł dodawać rysunki, naklejki i gwiazdki za pomyślne wykonanie przez dziecko rutynowych czynności, takich jak zdrowe jedzenie czy wcześniejsze pójście spać. Pod koniec tygodnia znajdź czas na omówienie tych osiągnięć z dzieckiem i uczczenie ich wspólną aktywnością.

3. Odgrywanie ról : Wymyślaj historie, w których nasze maluchy są bohaterami i muszą wykonywać określone misje, na przykład superbohater, który musi wcześnie położyć się spać, aby mieć mnóstwo energii na następny dzień, albo odkrywca, który musi spróbować nowych potraw. Sprawimy, że poniższe ćwiczenia będą ekscytujące.

4. Pudełko z niespodziankami : Umieść w pudełku małe niespodzianki lub karteczki z zachętą, które dziecko odkryje, podążając za ustalonymi schematami. Wzbudź motywację i ekscytację poprzez element zaskoczenia.

„Powrót do rutyny może być przyjemnym i satysfakcjonującym procesem. Dzięki kreatywności, cierpliwości i planowaniu możemy pomóc Twojemu maluszkowi wrócić do normalnego rytmu, czując się bezpiecznie i zmotywowanym. Wspieraj go w tej podróży z miłością i entuzjazmem” – podsumowuje ordynator Oddziału Pediatrii w Szpitalu Quirónsalud Badalona.