Aurelio Rojas, kardiolog i ekspert ds. zdrowia: „Jeśli naprawdę chcesz schudnąć i zadbać o swoje zdrowie w dłuższej perspektywie, potrzebujesz treningu siłowego”.

Trening siłowy umacnia swoją pozycję jako niezbędne narzędzie do odchudzania i poprawy zdrowia metabolicznego , zgodnie z licznymi badaniami naukowymi i opiniami specjalistów medycyny prewencyjnej. W przeciwieństwie do tradycyjnego podejścia skupiającego się wyłącznie na ćwiczeniach aerobowych, takich jak chodzenie , coraz więcej specjalistów podkreśla znaczenie mięśni jako organu ochronnego.

To podejście nie ogranicza się do estetyki ciała, ale obejmuje również znaczną poprawę metabolizmu, regulację hormonalną i zapobieganie chorobom przewlekłym . Wśród specjalistów promujących tę perspektywę w mediach społecznościowych i praktyce klinicznej jest dr Aurelio Rojas , kardiolog i edukator zdrowotny.

Mięśnie jako sojusznik metaboliczny

Na swoim oficjalnym koncie na Instagramie ( @doctorrojass ) dr Rojas wysyła bezpośrednią wiadomość: „Jeśli chcesz naprawdę schudnąć i zadbać o swoje zdrowie na dłuższą metę, potrzebujesz treningu siłowego”. W swoim poście specjalista podkreśla, że dowody naukowe są jednoznaczne: „Trening siłowy pomaga zachować i zwiększyć masę mięśniową, podnosi podstawową przemianę materii, poprawia wrażliwość na insulinę i skład ciała, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i wzmacnia kości”.

Przesłanie wykracza poza wygląd fizyczny. „Mięśnie to nie tylko kwestia estetyki. To tkanka metabolicznie aktywna i ochronna. To kwestia zdrowia” – twierdzi. Według Rojasa trening siłowy nie jest zaleceniem opcjonalnym, lecz kliniczną koniecznością w kontekście współczesnej medycyny: „To nie jest opcjonalne. To konieczność”.

Oprócz korzyści fizjologicznych, lekarz podkreśla pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne i stany zapalne : „Zmniejsza przewlekły stan zapalny i poprawia nastrój”. Trening siłowy może obejmować ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg, pompki czy ćwiczenia z hantlami , które są niezbędne do budowania masy mięśniowej i ochrony zdrowia. W tym sensie regularny trening siłowy staje się kompleksową strategią radzenia sobie z nadwagą i innymi czynnikami ryzyka z globalnej perspektywy zdrowotnej, zawsze dostosowując trening do możliwości każdej osoby.