Wiecznie młodzi: Pewien sport może spowolnić starzenie się
Do prostego treningu aerobowego nie potrzebujesz dużo sprzętu. Wystarczą buty do biegania i wygodne ubrania do joggingu, a Ty możesz rozpocząć intensywny trening aerobowy.
Badanie Brigham Young University ustaliło również, co oznacza „intensywny”. Według badania, 30-minutowy bieg pięć razy w tygodniu był uważany za bardzo aktywny dla kobiet. Mężczyźni musieli biegać 40 minut pięć razy w tygodniu, aby spowolnić swoje biologiczne starzenie się nawet o dziewięć lat.
„Jeśli chcesz zobaczyć prawdziwą różnicę w spowolnieniu biologicznego starzenia się, wydaje się, że odrobina ćwiczeń nie wystarczy. Musisz regularnie trenować na wysokim poziomie” — mówi profesor Larry Tucker, kierownik badania.
Jeśli Ty również chcesz zacząć spowalniać proces starzenia, nie powinieneś od razu się do tego spieszyć. Zamiast tego, rób to powoli. A zanim zaczniesz biegać po raz pierwszy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby potwierdzić, że możesz bezpiecznie rozpocząć trening.
fitforfun
