Udar słoneczny i udar cieplny: jaka jest różnica i co należy zrobić?

Słońce i wysokie temperatury mogą być kuszące, a dobra pogoda przyciąga wiele osób na zewnątrz. Ale jeśli zrobi się za gorąco, lepiej znaleźć zacienione miejsce. Zbyt długie przebywanie na słońcu w upalne dni grozi chorobami związanymi z upałem – które mogą nawet zagrażać życiu. Udar słoneczny, wyczerpanie cieplne i udar cieplny objawiają się różnymi objawami.

W gorące letnie dni jest kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z upałem. Na przykład, powinieneś ograniczyć ekspozycję na słońce tak bardzo, jak to możliwe, unikać wysiłku fizycznego, takiego jak ćwiczenia, lub zaplanować go na godziny poranne lub wieczorne. Powinieneś również zawsze pić dużo płynów, aby utrzymać nawodnienie organizmu.

„Dzienne spożycie płynów wynoszące około 1,5 do 2 litrów powinno zostać zwiększone o co najmniej jeden litr” – mówi Peter Sefrin z Niemieckiego Czerwonego Krzyża (DRK). Jednak spożycie płynów zależy również od aktywności fizycznej – osoby pracujące w upale muszą pić więcej.

Poradnik na temat zdrowia, dobrego samopoczucia i całej rodziny - co drugi czwartek.

Zapisując się do newslettera wyrażam zgodę na warunki umowy reklamowej .

Dzieci i osoby starsze powinny zachować szczególną ostrożność w takie dni, ponieważ są szczególnie narażone na upał. Johanniter-Unfall-Hilfe (Pogotowie Ratunkowe św. Jana) zaleca noszenie kapelusza w celu ochrony przed udarem słonecznym. Dotyczy to zwłaszcza osób z małą ilością włosów, takich jak niemowlęta, dzieci oraz osób z przerzedzającymi się włosami lub łysieniem. Sefrin zaleca również stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym o wysokim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej i noszenie odzieży chroniącej przed światłem, która może pochłaniać pot i przekazywać ciepło podczas aktywności na świeżym powietrzu.

Według Sefrina, przestrzenie mieszkalne powinny być utrzymywane w jak największym chłodzie i dobrze wentylowane wieczorem lub wczesnym rankiem. W ciągu dnia należy w jak największym stopniu zapobiegać przenikaniu ciepła, zasłaniając zasłony i zamykając okna i drzwi.

Udar słoneczny występuje, gdy słońce świeci bezpośrednio na głowę. Promieniowanie podrażnia błony pokrywające mózg. Typowe objawy to jaskrawoczerwona, gorąca głowa, bóle głowy, zawroty głowy, nudności, dzwonienie w uszach, sztywny kark, zawroty głowy, a nawet utrata przytomności. „Objawy mogą pojawić się z opóźnieniem — na przykład wieczorem lub w nocy” — mówi Sefrin.

Osoby dotknięte powinny natychmiast opuścić słońce. Niemiecki Czerwony Krzyż (DRK) radzi na swojej stronie internetowej , aby udać się w chłodne miejsce, trzymać górną część ciała uniesioną i chłodzić głowę mokrymi ręcznikami . Należy wielokrotnie sprawdzać świadomość i oddech osoby dotkniętej. Jeśli osoba jest przytomna, należy podać jej płyny. W ostrych przypadkach: Podnieś słuchawkę i zadzwoń pod numer 112.

Wyzwania życia codziennego czasami przypominają sporty wyczynowe. Aby przeciwdziałać objawom stresu, takim jak zaburzenia snu i bóle głowy, pomocne są ustalone rutyny – takie jak regularne mini-przerwy w codziennej rutynie, pisze nasz felietonista Ingo Froböse. Jego wskazówka na początek: mniej znaczy więcej.

Jak wynika z publikacji Federalnej Agencji Środowiska, wyczerpanie cieplne może wystąpić po kilku dniach wysokich temperatur, w wyniku niewystarczającej lub niezrównoważonej podaży płynów.

Jeśli odczuwasz skrajne pragnienie i czujesz się słaby i zmęczony, może to być wyczerpanie cieplne. Zimna i wilgotna skóra oraz płytki i szybki oddech to inne objawy, według Federal Center for Health Education (BZgA). Mogą również wystąpić skurcze mięśni, nudności, zawroty głowy, dezorientacja, gorączka, zapaść krążeniowa i utrata przytomności.

Osoby dotknięte chorobą mogą skorzystać z ochłodzenia, na przykład chłodnymi, bogatymi w elektrolity, bezalkoholowymi napojami. Zalecany jest również odpoczynek, klimatyzowane otoczenie, lekkie i wygodne ubranie oraz chłodny prysznic lub kąpiel, lub mycie ciała gąbką i chłodną wodą. Jeśli objawy się pogorszą lub będą się utrzymywać dłużej niż godzinę, należy zwrócić się o pomoc lekarską, zgodnie z Federal Environment Agency.

Według lekarza Niemieckiego Czerwonego Krzyża, Sefrina, udar cieplny powoduje gromadzenie się ciepła w ciele, co może nawet zagrażać życiu. Temperatura ciała szybko wzrasta do 40 stopni Celsjusza lub więcej, skóra staje się gorąca i sucha, a tętno przyspiesza. „Produkcja potu zawodzi, ponieważ regulacja temperatury ciała jest zaburzona” — mówi Sefrin. Osoby dotknięte udarem czują się również zmęczone i wyczerpane. Mogą wystąpić skurcze i wymioty, a także zawroty głowy, dezorientacja, a nawet halucynacje. Często skutkiem jest nawet utrata przytomności.

Podobnie jak w przypadku udaru słonecznego, mówi Sefrin, osoby dotknięte udarem należy natychmiast przenieść w cień, z uniesioną górną częścią ciała. Jeśli nie ma cienia, można na przykład użyć koca ratunkowego, aby chronić je przed promieniami słonecznymi. Gdy osoba zostanie wyniesiona ze słońca i odzyska pełną przytomność, należy jej podać wodę lub napoje, takie jak sok owocowy lub herbata owocowa. Jeśli osoba wydaje się mieć zawroty głowy, należy unieść jej nogi. Gdy tylko straci przytomność, należy ułożyć ją w pozycji bezpiecznej.

W takim przypadku należy natychmiast zadzwonić pod numer 112 i regularnie sprawdzać przytomność i oddech do czasu przybycia lekarza pogotowia ratunkowego. Ciało można chłodzić mokrymi szmatkami, szczególnie wokół głowy i szyi, ale nie należy bezpośrednio przykładać lodu do ciała.

„W przypadku udaru cieplnego leczenie jest niezbędne” – mówi internista Schlaak. Najważniejszym środkiem jest przywrócenie niedoborów płynów i soli w organizmie poprzez dożylne podawanie płynów.

Gdy temperatura wzrasta, wiele osób skarży się na opuchnięte nogi i stopy. Przyczyną opuchniętych stóp są naczynia krwionośne, które rozszerzają się, aby lepiej rozproszyć nadmiar ciepła ciała w ekstremalnym upale. Jednak te rozszerzone naczynia krwionośne spowalniają krążenie krwi, powodując utratę elastyczności żył i ich większą przepuszczalność. Płyn może wówczas przedostać się do otaczającej tkanki – dobrze znane opuchnięte stopy i nogi są tego wynikiem, ale ten sam stan często występuje również w dłoniach i palcach.

Kobiety są bardziej dotknięte ze względu na słabszą tkankę łączną. Dotyczy to również kobiet w ciąży, osób, które nie piją wystarczająco dużo lub osób z nadwagą. To zatrzymanie wody w lecie nie jest na ogół szkodliwe dla naszego ciała i znika samoistnie.

Jeśli jednak opuchnięte kończyny utrzymują się lub występują częściej, osoby dotknięte chorobą powinny skonsultować się z lekarzem. Mogą one wskazywać na problem zdrowotny – jeśli nie zostaną leczone, mogą prowadzić na przykład do zapalenia żył lub żylaków. Możliwe są również poważne schorzenia, takie jak obrzęk limfatyczny , według Apotheken-Umschau.