Voor degenen die zeggen dat ze niet wakker kunnen worden zonder koffie, hier is het! Slecht nieuws voor koffieliefhebbers: het laat de hersenen ook 's nachts niet met rust!
Het is al lang bekend dat cafeïnehoudende producten, zoals koffie , thee , energiedrankjes en chocolade, de slaap verstoren. Nieuw onderzoek van de Universiteit van Montreal in Canada heeft echter de effecten van cafeïne tijdens de slaap verder onthuld. De gepubliceerde studie toont aan dat cafeïne de hersenfunctie tijdens de slaap beïnvloedt, waardoor rust wordt verhinderd. Door zijn stimulerende effect houdt cafeïne de hersenen niet alleen actief tijdens het wakker zijn, maar ook tijdens de slaap.
Volgens het onderzoek verhoogt cafeïne de complexiteit van hersensignalen , waardoor de hersenen dichter bij een staat komen die 'kritiek' wordt genoemd. Kritiek is een staat waarin de hersenen in balans zijn tussen structuur en flexibiliteit en het meest efficiënt zijn in informatieverwerking, leren en besluitvorming. Deze staat is echter niet geschikt voor slaap. Prof. Karim Jerbi zei: "Cafeïne zorgt ervoor dat de hersenen overactief zijn tijdens de slaap, wat een goede nachtrust verhindert."
Wetenschappers hebben ontdekt dat cafeïne met name de delta-, theta- en alfagolven in de hersenen verzwakt die geassocieerd worden met diepe slaap. Vooral de non-REM (n-REM) slaap, de fase waarin het geheugen wordt geconsolideerd, wordt negatief beïnvloed door cafeïne. Dit kan het herstellende effect van de slaap verminderen en leiden tot vermoeidheid en concentratieverlies overdag.
Uit het onderzoek bleek dat cafeïne een sterker effect heeft op jongvolwassenen tussen de 20 en 27 jaar. Dit komt doordat jongeren meer adenosinereceptoren in hun hersenen hebben. Normaal gesproken hopen deze receptoren zich overdag op, waardoor ze sneller in slaap vallen. Cafeïne blokkeert deze receptoren echter, waardoor ze wakkerder worden en moeilijker in slaap vallen. De onderzoekers waarschuwen dat dit de slaapkwaliteit van jongeren ernstig kan beïnvloeden.
Cafeïne zit niet alleen in koffie, maar ook in thee, frisdranken, energiedrankjes, chocolade en sommige medicijnen. Deskundigen raden aan om cafeïneconsumptie te vermijden, vooral 's avonds. Beperking van cafeïne kan de hersenen helpen rusten en een gezond slaappatroon bevorderen. Hoewel dit slecht nieuws is voor koffieliefhebbers, kan de kwaliteit van de slaap behouden blijven met bewust gebruik.
mynet
