Hoe gezond is het om ontbijtgranen met melk te eten?

Ontbijtgranen met melk zijn een van de meest voorkomende ontbijtsoorten onder de Mexicaanse bevolking. , of het nu maïs, tarwe, rijst of haver is. Het biedt niet alleen een ruime keuze aan presentaties en smaken, waardoor het een heerlijk ontbijt is, maar het is ook nog eens heel eenvoudig te bereiden.

Daarnaast voegen veel mensen er nog andere ingrediënten aan toe, zoals fruit, haver, noten, etc. Omdat het een praktische en lekkere optie is, vragen veel mensen zich af of het wel echt zo gezond is als het lijkt . Daarom beantwoorden we hieronder uw vragen.

Melkontbijtgranen bestaan ​​meestal uit verschillende soorten melkvlokken, zoals koemelk of plantaardige alternatieven zoals soja- of amandelmelk.

In die zin leveren granen doorgaans koolhydraten , die de belangrijkste energiebron voor het lichaam zijn. Op zijn beurt, Volkoren granen leveren vezels, die de spijsvertering bevorderen en een verzadigd gevoel geven. Sommige soorten zijn verrijkt met vitaminen en mineralen.

Lees: Hoe gezond is het om honing te consumeren en in welke hoeveelheden?

Toch is het niet allemaal rozengeur en maneschijn, want ongeveer 70% van de granen wordt als 'ongezond' gecategoriseerd vanwege hun hoge calorie-, toegevoegde suiker- en natriumgehalte.

Bovendien, als de ontbijtgranen worden bereid met volle melk en fruit zoals bananen, neemt het percentage calorieën en fructose aanzienlijk toe, dus Het is niet aan te raden dit voedsel frequent te consumeren.

In 2020 heeft de Mexicaanse overheid de officiële Mexicaanse norm 051-SCFI/SSA1-2010 op het gebied van etikettering geïmplementeerd om consumenten te waarschuwen voor de voedingsstoffen en ingrediënten in producten die een gezondheidsrisico vormen; bijvoorbeeld suikers, trans- en verzadigde vetten, natrium en calorieën.

Op het etiket van verpakte ontbijtgranen wordt vermeld dat de in deze norm vastgestelde grenswaarden worden overschreden, omdat de aanbevolen voedingswaarden worden overschreden. Als de verpakking daarentegen niet over deze informatiezegels beschikt, betekent dit dat de inhoud ervan onder de vastgestelde limieten ligt, waardoor het een meer aanbevelenswaardig product voor consumptie wordt.

Lees: Hoeveel calorieën bevat een bolillo?

Kortom, als u kiest voor ontbijtgranen met melk, kunt u het beste kiezen voor granen die binnen de door het Ministerie van Volksgezondheid aanbevolen grenzen vallen. Als dat niet lukt, kunt u de granen met mate consumeren om uw gezondheid niet te schaden.

* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal * * * https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03

NAAR DE