Vrouw deelt een kleine verandering die haar hielp om in vorm te komen zonder 'matig te eten'

Naarmate we ouder worden, kan het lastig zijn om een ​​trainingsroutine vol te houden. Er is echter een app die speciaal is ontwikkeld om volwassen vrouwen te helpen actief te blijven. Hiervoor heeft u slechts zeven minuten per dag nodig.

Yoga-Go is een fitnessapp speciaal voor mensen ouder dan 35, met beginnersvriendelijke yoga- en stretchoefeningen. Nieuwe abonnees kunnen tot 61% korting krijgen op hun eerste lidmaatschap. Een maandabonnement op "Yoga voor Gewichtsverlies" kost £ 12,99, terwijl een abonnement van 12 maanden £ 44,99 kost, wat neerkomt op ongeveer £ 3,80 per maand.

Een rapport van Harvard Medical School benadrukt de uitgebreide voordelen van yoga, waaronder het cultiveren van "innerlijk bewustzijn" door de aandacht te richten op de huidige mogelijkheden van het lichaam, meldt de Manchester Evening News . De discipline ontwikkelt ook ademhalingstechnieken en mentale en fysieke veerkracht.

Ze citeren onderzoeken waaruit blijkt dat yoga kan bijdragen aan gewichtsbeheersing en het behoud van een goede conditie. Ze stellen: "Onderzoekers ontdekten dat mensen die gedurende ten minste vier jaar minstens één keer per week 30 minuten yoga beoefenden, minder gewicht aankwamen tijdens de middelbare leeftijd."

De Yoga-Go-applicatie bevat talloze functies, waaronder gepersonaliseerde yoga- en rekprogramma's die zijn aangepast aan de leeftijd, het fitnessniveau en de doelen van de gebruiker.

De British Heart Foundation benadrukt dat verschillende studies de positieve invloed van yoga op risicofactoren voor cardiovasculaire gezondheid hebben aangetoond, en dat yoga helpt bij het verlagen van de bloeddruk bij mensen met hypertensie en tegelijkertijd een verhoogde bloedsuikerspiegel verlaagt. Gebruikers kunnen daarom tijdens het gebruik van de app hun specifieke doel kiezen, zoals afvallen, meer mobiliteit, meer flexibiliteit of stressbeheersing. Ze krijgen dan ook een programma op maat aangeboden, dat stoelyoga, pilates of somatische yoga kan omvatten.

Het fitnessprogramma hoeft niet veel tijd in beslag te nemen, aangezien de keuzemogelijkheden variëren van zeven tot dertig minuten . De app biedt ook spraakbegeleiding, dagboekregistratie en rustgevende beelden voor gebruikers.

Mocht dit programma niet aan ieders wensen voldoen, dan zijn er nog andere alternatieven beschikbaar, zoals Down Dog . Hiermee kunnen gebruikers zelf de duur, moeilijkheidsgraad, het doel, de verteller en de muziek kiezen en zo iedere keer een persoonlijke yogasessie samenstellen.

Een andere keuze is Glo , een online platform voor yoga, meditatie en pilates voor alle niveaus.

Mensen die Yoga-Go hebben gebruikt, hebben hun mening over het programma gedeeld op Trustpilot.

Een gepensioneerde merkte op: "Yoga-Go is een ware revolutie in mijn trainingsroutine. Vroeger liep ik wel acht kilometer per dag en at ik matig, maar toch had ik nooit een manier gevonden om mijn lichaam te verstevigen. Ik heb yoga nooit als iets nuttigs beschouwd. Nu, op 69-jarige leeftijd, loop ik, eet ik bewust en doe ik oprecht mijn best met Yoga-Go. In mijn korte proefperiode heb ik mijn kernbalans, mijn houding en mijn meditatiegevoel teruggekregen.

"Ik vind het heerlijk om thuis te trainen, wanneer het mij uitkomt. Met Yoga-Go kon ik de moeilijkheidsgraad ook aanpassen naarmate ik meer gewend raakte aan de routines", legde een andere gebruiker uit.

Sommige mensen vonden het echter niet geschikt voor hen. Een recensent zei: "Sommige houdingen waren te moeilijk, zelfs op gemiddeld niveau. Ik ben dol op stoelyoga. Je hebt meer interactie met het publiek nodig, bijvoorbeeld vijf afwisselende houdingen voor de moeilijke houdingen."

Een andere gebruiker merkte op: "Geweldige instructies, afgestemd op mijn tempo en vaardigheden. Hierdoor kan iedereen dit doen. Ik vond de demonstrator en de verteller leuk. De geleidelijke opbouw versterkt mijn verwachting dat ik de taken kan uitvoeren. Ik voel me altijd beter als ik klaar ben."

De Yoga-Go app biedt verschillende programma's en trainingen.

LEES VERDER: