Arts dringt er bij alle Britten op aan om te beginnen met het nemen van veelvoorkomende vitamine één op de zes heeft een tekort: 'Het is essentieel voor gezond ouder worden'
Gepubliceerd: | Bijgewerkt:
Nu de herfst voor de deur staat, denkt u misschien aan glazen rode wijn en het uit de kast halen van uw mooiste kledingstukken. Volgens een arts is het echter nu de tijd om serieus aan de slag te gaan met voedingssupplementen.
Dr. Donald Grant, huisarts en senior klinisch adviseur bij The Independent Pharmacy, waarschuwt dat onze lichamen door de donkere avonden en somberder weer overdag niet meer op natuurlijke wijze voldoende vitamine D kunnen aanmaken.
Vitamine D is essentieel voor de normale werking van onze spieren en immuunsysteem. Het helpt het lichaam calcium op te nemen en is daardoor van groot belang voor de gezondheid van onze botten en spieren.
'Mensen die deze voedingsstof niet binnenkrijgen, lopen meer risico op aandoeningen zoals rachitis of osteoporose. Dit onderstreept het belang ervan,' aldus dr. Grant.
'Daarnaast is de vitamine ook cruciaal voor de ondersteuning van het immuunsysteem, waardoor het lichaam zich kan beschermen tegen infecties en ziektes.
'Een tekort aan vitamine D kan het risico op auto-immuunziekten en borstinfecties vergroten.'
De minimumdrempelwaarde voor vitamine D is door het Institute of Medicine in de VS vastgesteld op 20 ng/ml, maar in het Verenigd Koninkrijk ligt deze lager. Daar noemt de NHS 12 ng/ml een gezonde basiswaarde.
Geschat wordt dat ongeveer één op de zes volwassenen in het Verenigd Koninkrijk niet genoeg vitamine D binnenkrijgt. Ouderen moeten hier extra voorzichtig mee zijn.
Vitamine D is essentieel voor de normale werking van onze spieren en immuunsysteem
Dr. Grant zei: 'Vitamine D is niet alleen belangrijk voor gezonde botten en het ondersteunen van het immuunsysteem, maar ook voor de spierfunctie. Een tekort kan leiden tot spierzwakte.
'Hiermee wordt benadrukt dat mensen van alle leeftijden een gezonde voedingsinname moeten nastreven, aangezien ouderen een groter risico lopen om te vallen.'
Vitamine D komt van nature voor in voedingsmiddelen als vette vis, rood vlees en eidooiers, maar wordt ook op natuurlijke wijze door het lichaam aangemaakt wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Daarom wordt het ook wel de 'zonnevitamine' genoemd.
Daarom zegt Dr. Grant dat het nu tijd is om te beginnen met supplementen.
Hij zei: 'Je kunt gerust zeggen dat de zomer abrupt is geëindigd, met stormachtig weer in het hele Verenigd Koninkrijk.
Hoewel de meeste vitamines via een gezond dieet en een gezonde levensstijl binnengekregen kunnen worden, halen we vitamine D vooral uit zonlicht.
Nu de koudere, minder zonnige maanden naderen, kunnen supplementen een goede bron van vitamine B12 zijn.
Omdat het aantal uren daglicht afneemt, heeft het lichaam mogelijk extra ondersteuning nodig om deze belangrijke vitamine aan te maken. Daarom raad ik u ten zeerste aan om in deze tijd van het jaar vitamine D-supplementen te kopen.
Vitamine D is te vinden in talloze voedingsmiddelen, maar het kan lastig zijn om er alleen via de voeding voldoende van binnen te krijgen.
'Door deze supplementen eerder in het jaar te nemen, kun je het gebrek aan zonlicht tegengaan en zo het risico op voedingstekorten tijdens de koudere periode vermijden.'
Dr. Grant voegde hieraan toe dat volgens hem de beste supplementen meer bieden dan de door de NHS aanbevolen hoeveelheid van 400 IE vitamine D per dag.
'Mensen kunnen erop vertrouwen dat hun immuun-, bot- en spierfuncties voldoende worden ondersteund.
'Omdat het weer nog steeds teleurstellend is, is het belangrijk om de inname van voedingsstoffen goed in de gaten te houden om te voorkomen dat je je minder goed voelt.'
Wanneer u voedingssupplementen aan uw dieet toevoegt, is het belangrijk om uw huisarts om advies te vragen, vooral als u al met een medische diagnose leeft.
Omdat een teveel aan vitamine D ervoor zorgt dat het lichaam meer calcium opneemt dan het nodig heeft, kan dit zich ophopen in de bloedbaan. Vervolgens kan het calcium terechtkomen in weefsels in de nieren, longen en het hart.
Dit leidt tot misselijkheid, braken, constipatie, uitdroging, botpijn en nierstenen.
Uit onderzoek van november 2017 bleek dat vitamine D ontstekingsziekten, zoals reumatoïde artritis, kan voorkomen.
Het zogenaamde 'zonneschijnsupplement' versterkt het immuunsysteem, wat helpt voorkomen dat het lichaam gezonde cellen aanvalt en auto-immuunziekten, zoals artritis, veroorzaakt.
Reumatoïde artritis, dat gewrichtszwelling veroorzaakt, kan ook baat hebben bij de ontstekingsremmende werking van vitamine D.
Toch is het zo dat de pijnlijke gewrichtsaandoening de gevoeligheid voor vitamine D bij de patiënt vermindert. Patiënten hebben daardoor mogelijk geen baat bij het nemen van dergelijke supplementen als ze eenmaal de aandoening hebben ontwikkeld, of in ieder geval niet in de aanbevolen dosering, aldus de onderzoekers.
Auteur van de studie, Dr. Louisa Jeffery van de Universiteit van Birmingham, zei: 'Ons onderzoek geeft aan dat het innemen van voldoende vitamine D kan helpen bij het voorkomen van ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis.
'Voor patiënten die al reumatoïde artritis hebben, is het simpelweg toedienen van vitamine D mogelijk niet voldoende. In plaats daarvan zijn mogelijk veel hogere doses nodig.'
De onderzoekers analyseerden het bloed en de gewrichtsvloeistof van patiënten met reumatoïde artritis.
Daily Mail
