Loop sneller om langer te leven: 15 minuten per dag is voldoende!
"Ons onderzoek toonde aan dat stevig wandelen, zelfs maar 15 minuten per dag, gepaard ging met een vermindering van bijna 20% van de totale sterfte", aldus de onderzoekers. De effecten waren met name uitgesproken bij hart- en vaatziekten.
Maar waarom is stevig wandelen zo goed voor het hart? Volgens de auteurs:
Het verbetert de efficiëntie van het hart door het hartminuutvolume en de zuurstofvoorziening van het lichaam te verhogen. Het helpt bij gewichtsbeheersing en vermindert de risico's die gepaard gaan met obesitas, zoals hypertensie.
De auteurs constateerden dezelfde voordelen bij langzaam wandelen... maar dan bij 3 uur wandelen per dag!
"Vlot wandelen is een gemakkelijke, toegankelijke activiteit met een lage impact die mensen van alle leeftijden en conditieniveaus kunnen gebruiken om hun algehele gezondheid en met name hun cardiovasculaire gezondheid te verbeteren", concluderen de auteurs.
SudOuest
