“Cortisolcocktail”: wondermiddel of slechts een trend op sociale media?

Het kleurrijke drankje, dat de bijnaam 'cortisolcocktail' heeft gekregen en de afgelopen maanden voor ophef heeft gezorgd op TikTok en Instagram, is mogelijk niet zo effectief als het lijkt en kan zelfs schadelijk zijn voor sommige mensen.

• Lees ook: Dit zijn de voedingsmiddelen die helpen om angst te kalmeren

• Lees ook: Trumps tarievenoorlog: hier zijn drie tips om uw angst beter te beheersen

Dit drankje wordt meestal gemaakt met kokoswater, citrussap (bijvoorbeeld sinaasappelsap) en mineralen (vaak zeezout of magnesium). Bruiswater of andere supplementen kunnen worden toegevoegd.

Volgens aanhangers van deze cocktail, die geen alcohol bevat, helpt het de hoeveelheid cortisol (een stressgerelateerd hormoon) te verlagen en de vitaliteit te verbeteren.

Volgens hen zou het een natuurlijke reactie zijn op dagelijkse stress.

Wat is cortisol?

Cortisol is een hormoon dat wordt aangemaakt door de bijnieren, die zich boven de nieren bevinden. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de stofwisseling, slaap, bloeddruk en immuunreacties. Het wordt soms ook wel het "stresshormoon" genoemd, omdat de hoeveelheid ervan van nature stijgt wanneer het lichaam een bedreiging ervaart.

Wanneer er een stressvolle situatie ontstaat, is de reactie onderdeel van de 'vecht- of vluchtreactie'. Deze helpt ons alert te blijven en indien nodig snel te reageren.

Een stijging van cortisol is op korte termijn nuttig. Maar zeer hoge cortisolspiegels op de lange termijn, ook bij chronische stress, kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid en slaapstoornissen, angst en hoge bloeddruk veroorzaken, en zelfs het immuunsysteem verzwakken.

Effectiviteit niet bewezen

Volgens de Amerikaanse spoedeisende hulp arts en gezondheidsexpert Dr. Leana Wen is er geen wetenschappelijk bewijs dat deze "cocktail" daadwerkelijk cortisol of stress verlaagt.

De voedingsstoffen die het bevat (kalium, vitamine C en magnesium) zijn goed voor de gezondheid, maar de meeste mensen krijgen er al voldoende van binnen via een evenwichtig dieet, legde ^Wen uit in een interview met CNN.

Er is geen erkende medische diagnose voor wat sommige mensen op sociale media 'bijnieruitputting' noemen, een populaire theorie zonder wetenschappelijke basis. Symptomen zoals angst of een laag energieniveau kunnen in werkelijkheid andere oorzaken hebben die verband houden met andere gezondheidsproblemen.

Pas op voor risico's

Hoewel dit drankje onschuldig lijkt, is het niet voor iedereen geschikt.

Mensen met nierziekten, hartziekten of diabetes moeten extra voorzichtig zijn vanwege het kalium-, suiker- of vochtgehalte.

Het is het beste om advies te vragen aan een gezondheidsdeskundige voordat u het gebruikt.

Placebo-effect of echt voordeel?

Hoewel sommige mensen aangeven zich beter te voelen op sociale media nadat ze deze 'cortisolcocktail' hebben gedronken, kan dit komen door een placebo-effect of door een betere hydratatie.

Alleen al door goed voor uzelf te zorgen, kunt u zich beter voelen.

Dokter Wen vertelde CNN dat het drankje weliswaar niet gevaarlijk lijkt te zijn voor de meeste mensen, maar dat er geen vervanging is voor professioneel medisch advies.