Wat is het beste tijdstip om te sporten om diabetes te voorkomen? Volgens Harvard.

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een gezond leven. Uit recent onderzoek van Harvard University blijkt echter dat het tijdstip waarop u beweegt ook rechtstreeks van invloed is op het voorkomen van diabetes type 2.

Het onderzoek werd uitgevoerd door drs. Caiwei Tian en drs. Chirag Patel van Harvard University, in samenwerking met andere specialisten. Hiervoor analyseerden ze gegevens van 93.095 mensen zonder voorgeschiedenis van diabetes type 2, met een gemiddelde leeftijd van 62 jaar , die deel uitmaken van de UK Biobank.

Gedurende een week droegen de deelnemers een versnellingsmeter om hun pols, die op verschillende tijdstippen van de dag hun dagelijkse fysieke activiteit registreerde.

De gegevens werden omgezet in een maatstaf die bekendstaat als metabolisch equivalent van taak (MET). Deze maatstaf wordt vaak gebruikt om het energieverbruik van een persoon te meten.

Uit de bevindingen blijkt dat sporten in de ochtend (tussen 6.00 en 12.00 uur) of in de avond (tussen 12.00 en 18.00 uur) gepaard gaat met een lager risico op het ontwikkelen van deze chronische ziekte.

Concreet ging elke extra MET-h-eenheid die 's ochtends werd voltooid gepaard met een afname van 10% van dat risico, terwijl activiteiten die in de middag werden uitgevoerd gepaard gingen met een afname van 9%.

Een zittende levensstijl en obesitas zijn belangrijke risicofactoren voor het ontwikkelen van diabetes type 2. Actief blijven door regelmatig te bewegen verbetert de glucosestofwisseling, draagt ​​bij aan gewichtsbeheersing en vermindert de kans op deze aandoening.

Dankzij dit nieuwe onderzoek weten we nu ook dat het tijdstip waarop u traint een bepalende factor kan zijn voor de verkregen voordelen.

Hoewel uit onderzoek blijkt dat de meeste voordelen worden behaald door 's ochtends of 's avonds te sporten, benadrukken onderzoekers dat elke vorm van fysieke activiteit gedurende de dag bijdraagt ​​aan het voorkomen van diabetes.

Deze resultaten benadrukken het belang van het integreren van beweging in je dagelijkse routine, waarbij je de daguren prioriteit geeft om de beschermende effecten ervan te maximaliseren. Bovendien is het belangrijk om altijd een deskundige te raadplegen.

El Universal (Mexico) / GDA.

*Deze content is herschreven met behulp van kunstmatige intelligentie, op basis van informatie van El Universal (GDA) en beoordeeld door de journalist en een redacteur.