Reddit-gebruikers geven tips: waarom buiten hardlopen zwaarder is dan op een loopband

De loopband neemt ook een deel van de beweging van u over, omdat de band onder u beweegt. Hierdoor is er sprake van een lager energieverbruik vergeleken met actieve voortstuwing buitenshuis. Ook bij indoor trainingen is er geen sprake van wind, wat buitenshuis voor extra weerstand zorgt. Gewrichtsvriendelijke looptraining kun je daarom beter op een loopband doen.

Wanneer u binnenshuis hardloopt, kunt u de snelheid en de helling nauwkeurig aanpassen. Je hoeft jezelf dus niet te reguleren. Dit zorgt voor vloeiende bewegingen die de spieren minder belasten. Sensoren helpen je jouw training te monitoren.

Sommige Reddit-gebruikers, zoals "philipb63" of "Speedyboi186", raden aan om de loopband te gebruiken met een helling van één tot twee procent. Hiermee worden realistische buitenomstandigheden gesimuleerd, zoals terreinweerstand en wind. Ook intervaltraining op de loopband heeft hier baat bij.

Buiten bent u zelf verantwoordelijk voor uw eigen tempo. Als je het verkeerde tempo kiest, word je sneller moe. Daarnaast zijn er oneffenheden in de vloer, stoepranden of wisselende ondergronden, waardoor de spieren meer moeten compenseren. Zon, wind en koudere temperaturen kunnen ook een uitdaging vormen.

Redditgebruikers zoals “piggy_pig_pig_pig” of “Lumpy_Bandicoot_4957” bevestigen dit. De overgang van de loopband naar de straat kost tijd, maar het is de moeite waard. Hardlopen in de buitenlucht is bovendien mentaal complexer: je moet je weg vinden, rekening houden met mogelijke gevaren en je wapenen tegen extra prikkels. Zoals “Chance_Middle8430” adviseert: als je buiten beter wilt worden, moet je buiten rennen.